Жизнь покериста во многом проходит в сидячем положении: длительные игровые сессии печально сказываются на позвоночниках наших коллег. Мы сидим везде и всегда: приём пищи, игра в онлайн-покер, игра в оффлайн-покер, читаем различные материалы, смотрим фильмы и сериалы. И мало кто вспоминает о том, что ваш организм нуждается в различных упражнениях. В этой статье мы дадим несколько советов по поводу того, как же всё-таки можно снизить нагрузку на своё тело от многочасового сидения.

Плохая осанка наносит вред не только самой спине, но также оказывает и негативное влияние на кардиоваскулярную систему, то есть сердце. А это уже, в свою очередь, уменьшает продолжительность жизни. Проведённые исследования показали, что люди, имеющие сидящую работу, в два раза чаще имеют проблемы с сердцем. 

И даже несмотря на то, что многие из нас понимают необходимость активного образа жизни и проводят время, занимаясь спортом, просиживаем мы всё равно слишком много. Сомнительно, что час спортивных занятий способен компенсировать урон от 11 часов, проведенных на пятой точке.

Что же мы можем сделать? Для начала, конечно, стоит обращать внимание на свою осанку всегда и везде. 

Стоит также вспомнить о стульях и креслах, их можно разделить на две категории: пассивные и активные. Первые имеют спинку, то есть то, на что мы опираемся, а вот вторые – это что-то вроде табуреток. Так вот, если у вас есть поддержка для спины, то важно держать стопы на полу в удобной позиции. Старайтесь не класть одну ногу на другую, это ухудшает циркуляцию крови. Также не стоит нагибаться или отклоняться слишком далеко.

Забавный факт, но небольшие покачивания на кресле (с совсем небольшой амплитудой) способны увеличивать ваш уровень концентрации. 

Не забывайте делать перерыв каждые полчаса просиживания. Встаньте, сделайте небольшие упражнения на растяжку, совсем не обязательно выполнять что-то тяжелое, но небольшая активность будет крайне полезна. 

Помните, что в жизни важен баланс, поэтому длительные игровые сессии должны перемежаться спортивной активностью: тренажерный зал, йога, бег или что-то иное – решать исключительно вам, но всё это (особенно первые два) положительно влияют на силу ваших мышц и их тонус, что будет сохранять вашу осанку в добром здравии надолго. Стоит ли напоминать, что физическая активность, помимо всего прочего, способствует выработки эндорфинов. Этот гормон в простонародье называют «гормон счастья». Занятия спортом положительно влияют на людей с депрессией или просто плохим настроением. Кстати говоря, это косвенно может повлиять на то, как много вы тильтуте. Ведь если вы достаточно счастливы, то и тильту подвержены вы меньше, так как ваша «ментальная выносливость» будет на высоком уровне, и вы будете готовы перетерпеть достаточно много бэдбитов, прежде чем превратиться в Люцифера. 

Однако самая большая проблема с полезными привычками заключается в том, что наш запал затухает достаточно быстро. Два-три дня, иногда даже неделю, мы с религиозной точностью выполняем все предписанные физические упражнения, выходим на утреннюю пробежку или делаем что-то иное, но лишь единожды пропустив этот «ритуал», всё может пойти насмарку. Боритесь с этим, упражняйтесь с силой воли, ведь она «накачивается» так же, как и мускулы – через линейно увеличивающуюся нагрузку. 

Вы можете ознакомиться с приятным роликом на английском языке, с которого была взята первая часть этого материала.