Повторяете ли вы одни и те же ошибки в покере снова и снова? В это статье мы поговорим о том, как когнитивная поведенческая терапия может помочь вам разорвать этот шаблон и исправить некорректный процесс мышления в вашей игре.


Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) является формой психотерапии, которая решает конкретные жизненные проблемы путем изменения некорректных процессов мышления и контрпродуктивного поведения, вытекающего из этих мыслей. Она доказала свою эффективность в лечении многих психологических/психиатрических расстройств, включая тревогу, депрессию, расстройство личности, расстройство пищевого поведения, наркоманию и даже психозы. Учитывая, что многие игроки в покер повторяют одни и те же ошибки снова и снова, руководствуясь контрпродуктивным мышлением, КПТ может помочь и здесь.


Эта статья во многом опирается на статью Грега Лукьяноффа  и Джонатана Хайдта в журнале The Atlantic под названием «Изнеженные умы американцев». В ней они изучают искаженные мыслительные процессы у современных студентов, и как КПТ могла бы это исправить. В этой статье мы позаимствуем некоторые их категории неправильного мышления и попробуем изучить их в контексте покера.


Начнем с описания целей КПТ:

«Цель КПТ состоит в минимизации искаженного мышления и помощи индивиду видеть мир более непредвзято. Вы начинаете с изучения нескольких десятков наиболее распространенных когнитивных искажений ... Если вы замечаете, что одно или несколько искажений проявляются у вас, вы выписываете его, описываете ситуацию, рассматриваете альтернативные интерпретации, а затем выбираете наиболее соответствующую интерпретацию. Ваши эмоции следуют новой интерпретации. Со временем этот процесс становится автоматическим. Когда люди улучшают процесс мышления, они освобождаются от повторяющихся иррациональных мыслей, которые ранее заполняли их сознание, они становятся менее депрессивными, менее тревожными и раздражительными.»


Итак, каковы же эти самые контрпродуктивные процессы  мышления в контексте покера. В этой статье мы выделим три.

1. Эмоциональная аргументация

Это частный пример когнитивного искажения, с которым многие из нас, без сомнения, знакомы. Это предположение, что ваши негативные эмоции обязательно влияют на то, что происходит в действительности, когда вы чувствуете что-то, и, следовательно, это должно быть правдой.


За примером не нужно далеко идти. Вспомните самые распространенные жалобы: «Я никогда не выигрываю с тузами», «Все доезжают флашем, кроме меня», «Я никогда не флопаю сет».

Один раз я ехал в такси в Вегасе, и рассказал водителю, что играю в покер, на что он мне ответил, что тоже любит покер, но «не выиграл ни одного банка за 15 лет». И он сказал это в буквальном смысле, без преувеличений.

Очевидно, что ничего из этого не может быть объективной истиной. Математически невозможно, чтобы игрок никогда не выиграл банк с карманными тузами, или никогда не закрывал флаш-дро. К таким утверждениям приводит искаженная и избирательная память. Потери мы чувствуем сильнее, чем выигрыши, поэтому они лучше откладываются в нашей памяти.

Неоправданные ожидания оставляют в нашей психике шрам, вызывая когнитивное искажение. Оправданные ожидания в свою очередь считаются просто чем-то в порядке вещей, тем, что и так должно было произойти, и, таким образом, они оказывают меньшее эмоциональное воздействие.


Победить ошибочные взгляды можно только с помощью объективных данных. Если вы думаете, что одно из утверждений о вас является правдой, проверяйте эту гипотезу. Записывайте результаты каждый раз, когда вам сдают карманных тузов, флаш-дро, либо что угодно, в чем вы считаете себя неудачником. Собрав достаточную выборку, результаты покажут вам, что ваше субъективное и эмоциональное предположение было не верным, и вы сможете освободиться от него.

В следующий раз, когда вас снова посетит чувство страха в этой ситуации, вспомните объективные данные, и это поможет вам избавиться от него.

2. Преувеличение важности вещей

Несмотря на то, что мне кажется, что у меня есть иммунитет к эмоциональному мышлению, я легко могу дойти до него, если буду неосторожным, так что позвольте мне проиллюстрировать это на собственном опыте.

Много лет назад в одной из моих первых поездок в казино с целью поиграть в покер, я играл раздачу с молодым человеком, у которого за спиной стоял его друг и  наблюдал, как он играет. Один раз он заколлировал префлоп рейз, потом показал свои карты другу и, смеясь, сказал: «Я не должен был играть так плохо, верно?» Его друг тоже засмеялся, и сказал что-то вроде: «Нет, такое надо фолдить, не задумываясь».

Я знал, что есть железное правило: один игрок на одну руку. Вы не имеете право получать какие-либо советы от других людей. Я подумал, что это было явным нарушением правил, и, честно говоря, стал неистово протестовать. Когда дилер попытался отгородиться от этого, я позвал сотрудника казино, рассказал ему, что игрок получил совет от своего друга, и настоял на том, чтобы он выбросил свою руку. Прежде, чем он успел что-то сказать, этот игрок, очевидно сильно раздраженный, выбросил свои карты со словами: «Ну что, доволен?» Конечно, я не был доволен, но у меня было некое извращенное удовлетворение от того, что я настоял на своем.

Оглядываясь назад, могу сказать, что я переусердствовал и мне стыдно за это. Если то же самое случилось бы сейчас, я бы проигнорировал это в первый раз. Если бы это повторилось, я бы подождал до окончания раздачи, и затем обратиться бы непосредственно к игроку, либо бы попросил дилера прокомментировать ситуацию. Мой тон и формулировка говорили бы о том, что это не большая проблема, но игрок шагает по краю, и следующий совет может уже значительно нарушить правила.

Теперь я понимаю, что придал большое значение тривиальному и чисто техническому правилу, как будто игрок действительно принимал трудное решение в большом банке и получил очень ценный совет.  Я преувеличил важность произошедшего.

Конечно, такого рода преувеличение может принимать различные формы в мире покера. Это то, что приводит к раздуванию скандалов, случайным дракам, выпровождению игроков из покерных комнат. Это то, что делает конец света из одной минусовой сессии или раздувает ваше эго до необъятных размеров, когда вы заносите небольшой ежедневный турнир.

Лечением является замена эмоций рациональным мышлением. Действительно ли какое-либо действие настолько оскорбило вас, чтобы вы могли позволить себе испортить вашу сессию, быть вышвырнутым из казино или даже получить обвинения в нападении? Действительно ли потеря пары бай-инов загоняла вас в ужасную финансовую яму в прошлом? Если нет, то почему это должно произойти сейчас? А если да, то в первую очередь вам вообще нельзя играть!

Объективная оценка действительности является лучшим лекарством против перекаленных эмоций, когда вы присваиваете чему-то слишком большое значение.

3. Умственная фильтрация

В той статье умственная фильтрация объясняется как «фокусирование на негативном моменте в любой ситуации и раскручивание его до такой степени, что вся ситуация представляется в негативном свете».

У меня есть покерный друг, который просто не может сидеть за длинным краем стола. Он постоянно отвлекается, зацикливается на своем месте и играет очень плохо, если только не получает место за коротким краем стола. Это пример того, как небольшой раздражающий фактор (в данном случае место), меняет представление обо всей ситуации.


Прибыльная ли нынче игра? Компетентны ли дилеры? Дружелюбна ли атмосфера? Если ответ да, не позволяйте маленьким нюансам таким, как неудобное кресло, чрезмерно болтливый игрок, противный запах или медленное обслуживание, повлиять на восприятие ситуации в целом. Всеми возможными способами пытайтесь убедить себя, что вам на самом деле комфортно, и не обращайте внимания на эти отвлекающие факторы. Но в то же время, учитывая, что вы не можете повлиять на эти вещи, не придавайте им большого значения.


На самом деле, работа над такими вещями является хорошим началом для корректировки мышления. Вы делаете дeньги и приятно проводите время с хорошими людьми. На самом деле у вас есть свобода и возможность зарабатывать дeньги вашей любимой игрой, вместо того, чтобы ходить на нудную работу. Это должно радовать вас и поднимать настроение. Не позволяйте незначительным нюансам раздражать вас и влиять на вашу игру.


Вам решать, на чем вы будете концентрироваться, будет ли это одна большая и важная вещь для игры или незначительная вещь, которая вас беспокоит. Вы сами выбираете то, что впускать в свою голову. Поэтому выбирайте с умом.


Вывод

Вам не нужно быть психотерапевтом для того, чтобы начать применять принципы когнитивной поведенческой терапии для избавления от искаженных мыслей, появляющихся, когда вы садитесь играть в покер, и последующих негативных эмоций. Есть много книг и статей, в которых описаны различные виды неправильного мышления, из которых в этой статье было перечислено лишь несколько, и то, как их исправить. Это тяжелая работа, но результат стоит затраченных усилий.

Читайте также: