Доброго времени суток. Я профессиональный практикующий психолог.

Довольно часто ко мне обращаются с просьбой помочь побороть лень. Вполне понятное желание. Ведь  если я ленюсь, значит я лентяй, и звать меня никак и буду я таким лентяем всю жизнь, и не будет мне ни счастья, ни успеха.

Картина до ужаса печальная, чтобы не сказать  - трагичная. Чтобы помочь такому горю, хорошо бы разобраться – откуда берется лень.

Зачем нужна лень?

В своей профессиональной деятельности я основываюсь на природных психофизиологических механизмах регуляции живого организма, так как психика – это продукт деятельности нашей нервной системы. А нервная система, наряду с гормональной и иммунной системами, и является основным механизмом поддержания баланса жизнедеятельности нашего бренного тела и его неотъемлемой части – Его Величества Мозга.

Как правило, на лень жалуются клиенты, хронически не высыпающиеся, плохо засыпающие, раньше времени просыпающиеся. Что интересно – это люди, считающие сон пустым времяпровождением. Высокий уровень ответственности и требовательности к себе, желание достигать высоких результатов, быть самым успешным и лучшим – это замечательные стремления. Однако, такая концентрация на социальном и полное пренебрежение телесным   не позволяет таким людям даже предположить, что их организм просто-напросто устал, выбивается из сил, их нервная система до предела переутомлена (что сказывается на качестве и количестве сна) и уже не способна выполнять свою регуляторную функцию.

И вот тогда на помощь замученному своим целеустремленным хозяином организму приходит защитная реакция -  Лень. Она заставляет наконец-то почувствовать свое тело. Правда, ощущения уж очень неприятные – вялость во всем теле, бессилие, тяжесть в голове, невозможность концентрировать внимание и мысли.  И в этот момент Его Величество Мозг, вместо того, чтобы дать телу отдохнуть, начинает его либо гонять по веткам, либо, что еще хуже – всячески ругать хозяина своего уставшего тела, то есть себя самого. Тем самым травмируя свою психику и понижая свою самооценку. Самый распространенный пендель – «я лентяй, бездельник, неудачник и никогда ничего не добьюсь в жизни».  Круг замкнулся. Сидим или лежим и страдаем. Или же в таком вот «ресурсном состоянии» отправляемся на подвиги. А подвиги почему-то не совершаются. И это вновь повод «полюбить себя изо всех сил». 

В действительности же, как  парадоксально это ни звучит, борьба с ленью  ничего, кроме вреда организму и психике не приносит. А вот дружба со своей ленью поможет стать здоровее, активнее, целеустремленнее, веселее и уравновешеннее. 

Как "дружить" со своей ленью?

1. Спать столько, сколько хочется и вставать без будильника. Если проснулись, а встать сразу трудно – это сигнал о переутомлении. 

2. Попытаться осознать – что ночь для сна, а день  - для бодрствования. Люди не ночные животные, их нервная система плохо адаптируется к работе в ночное время суток. Если вынуждены работать ночью, не отказывайте себе в дневном сне.

3. Если Вам стало «лениво» - прислушайтесь к организму и согласитесь с ним. Отмечайте для себя такие «ленивые дни» и проследите за динамикой – скорее всего, обнаружится Ваша личная цикличность активности и пассивности, основанная на Ваших биоритмах. Да-да, дисперсия есть не только в покере. Колебательный контур присутствует во всей окружающей среде, включая человека. И на спаде своей активности хорошо бы не напрягаться, а передохнуть. 

Форсирование себя в состоянии усталости приводит к перерасходу ресурса и разочарованию в результатах своей деятельности. А тут и настроение падает, и тревога растет, и сон расстраивается.

4. При ведении вот такого собственного дневника активности, Вы заметите, какие дни наиболее благоприятны для нагрузок, а какие для отдыха. Тем самым Вы сможете регулировать свою жизнь, планировать подвиги и продвигаться к вершинам своего успеха.

Проверено на опыте: самое трудное в таком подходе – договориться со своим внутренним Критиком, которого хлебом не корми – дай Вас поругать. Если с Критиком договориться не получается – обращайтесь ко мне за профессиональной психологической помощью.