Музыка сопровождает человека всю жизнь — даже если он не слушает её целенаправленно. Помимо очевидных плюсов — получения конкретных эмоций и расслабления — музыку можно использовать для улучшения когнитивных способностей, особенно нужных покеристам. В этой статье совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы расскажем вам о том, как делать это наиболее эффективно.
Помните, что даже если вы не получаете удовольствия от музыки или не имеете привычки её целенаправленно слушать, вы всё равно можете извлечь пользу из её включения во время покерных сессий.
Польза прослушивания музыки
Исследование чувствительности к музыке от учёных из Университета Барселоны, опубликованное в 2018 году, показало любопытную вещь. Когда человек, способный получать удовольствие от музыки, слышит её — его тело демонстрирует одну или несколько ярких физиологических и психологических реакций из списка ниже. Их сочетание сильно зависит от того, какую музыку человек слушает — любимую по темпу и звуковой картине, имеющую ностальгический компонент, неприятную или нейтрально-приятную:
- Повышение частоты сердечных сокращений.
- Изменение кровяного давления.
- Усиление потоотделения.
- Изменение эмоционального состояния.
- Повышение тонуса мышц вследствие получения импульсов к физической активности.
- Снижение выраженности реакции нервной системы на боль, физический и психологический дискомфорт, но только при прослушивании приятной музыки.
- Создание новых нейронных ассоциативных связей между звуком, действием и эмоционально-чувственной реакцией.
- Выброс дофамина, окситоцина, кортизола, эндорфина и других гормонов, отвечающих за настроение и уровень стресса человека.
По итогу этого исследования учёные пришли к выводу, что правильный подбор музыки может помочь людям справляться с когнитивными задачами с большей эффективностью.
В 2020 году группа учёных из Хорватии и Италии добавила к этому ещё одно открытие: эксперименты по прослушиванию музыки различного темпа и ритма помогают людям:
- Повысить психологическую выносливость;
- Снизить гормональную реакцию на стресс;
- Уменьшить общую интенсивность психологической реакции на неожиданности, изменения планов и получение нежелательных результатов;
- Развить способность поддерживать концентрацию внимания на одном уровне под давлением стресса.
В данном случае секрет успешной тренировки через музыку в том, чтобы последовательно «прогонять» через мозг различные композиции с непривычными для вас ритмом и темпом. Это похоже на то, как баскетболисты тренируются на скорость принятия решений и реакцию на площадке — только вместо активности сокомандников и соперников, а также отслеживания мяча ваш мозг включается в работу со звуками, пытаясь перестроиться на их темп и ритм.
Стоит ли следовать музыкальным рекомендациям других покеристов?
Музыкальные вкусы у людей могут серьёзно различаться — но это нисколько не мешает покеристам, покерным тренерам и ментал-коучам предлагать свой вкус как универсальный.
Так, покерпро и тренер Натан «BlackRain79» Уильямс ещё в 2020 году делал статью о том, какую музыку слушают «90% профессиональных покеристов во время игровых сессий» — и включил туда транс, хаус и прогрессивную электронику с минимальным объёмом вокала, которые «помогают сохранять бодрость и фокусировать внимание, но не отвлекают и не переутомляют». Он даже перечислил рекомендуемых исполнителей:
- Armin Van Buuren
- Ben Gold
- Above and Beyond
- Ferry Corsten
- Arty
- Gareth Emery
- Markus Schulz
- Cosmic Gate
- Aly and Fila
- Super8 and Tab
В 2024 году сертифицированный психолог и покерный ментал-коуч Франсуа Амель тоже поделился на X своим плейлистом, где треки больше были нацелены «на сохранение спокойствия во время длинных турнирных сессий». Плейлист состоит в основном из электронной, популярной и клавишной музыки, например:
- Marit Larsen
- Doxx & Feint
- Yinyues
- Mattafix
- Каверы на опенинги аниме Наруто
- Каверы на композиции Ханса Циммера
- Marvin Gaye
- Hayley Lioko
Однако, как бы привлекательно ни выглядел для игроков простой универсальный ответ в виде чужого плейлиста, эффективность такого выбора для отдельного игрока сомнительна. Если ваш вкус не совпадает со вкусом совечтиком на 100% — лучшее, что вы можете получить из такого плейлист — это расширение музыкального кругозора.
Дело в том, что по данным исследования «Влияние музыки на человеческую реакцию на стресс», «правильная» музыка для каждого человека индивидуальна, поскольку реакция на неё напрямую связана с биологическими циркадными ритмами организма. Это не значит, что музыкальные предпочтения исходят из режима сна и бодрствования — он лишь находится среди факторов. Но циркадные ритмы отображают общий темп и ритм функционирования вашего организма — и правильная для вас музыка совпадает с ними или каким-то образом их дополняет, вступая в резонанс.
Как подобрать музыку для улучшения покерной сессии
При создании плейлиста для повышения своей эффективности в покере, сначала надо ответить на вопрос: какова конечная цель подбора музыки?
Ответ очень важен, потому что от того, зачем вы хотите использовать музыку как покерный инструмент, зависит то, какую именно музыку выбирать:
- Я хочу быть более устойчивым к тильту или более спокойным. Для этих целей ищите музыку, прослушивание которой будет вас заземлять — то есть наполнять ощущением покоя и не вызывать интенсивных эмоциональных реакций. Возможно, хорошим выбором будут звуки природы, которые вызывают у вас ассоциацию с чем-то спокойным и уютным — летний дождь без грозы, шелест листьев на лёгком ветру, приглушённый щебет птиц, звук космоса, перекатывающиеся волны и так далее.
- Я хочу играть более агрессивно или больше рисковать. Здесь может помочь музыка, которая помогает вам чувствовать больше уверенности в себе, может быть даже даёт усиление некоторого чувства превосходства над окружающими или позволяет ассоциировать себя с исполнителем с позиции силы.
- Я хочу быть более сфокусированным и внимательным. В этом случае вам нужна фоновая музыка, которая не будет вас ни успокаивать, ни расслаблять, ни отвлекать на себя. Подобрать музыку для этой цели сложнее всего, потому что она должна нравиться достаточно сильно, чтобы не раздражать и не приедаться, но не слишком сильно — иначе она будет отвлекать внимание на себя.
- Я хочу хорошо провести время или получить больше хороших эмоций. Самая простая цель, для достижения которой подойдёт любая музыка, которая вызывает у вас радость, приносит удовольствие и создаёт позитивную атмосферу.
- Я хочу быть более энергичным или дольше сохранять энергичность. Для этого выбирайте музыку с высоким темпом, в том числе танцевальную, поскольку она будет стимулировать мозг продуцировать импульсы к физической активности.
Мы не рекомендуем конкретных исполнителей и композиторов, поскольку одна и та же песня или мелодия могут вызывать у людей абсолютно разные чувства. Для подбора идеального плейлиста по целям вам придётся экспериментировать с прослушиванием разной музыки самому, а не опираться на чужие вкусы.
Что делать, если я безразличен к музыке?
Согласно исследованию «Музыкальная ангедония, тембр и вознаграждение за прослушивание музыки» порядка 2-3% популяции людей на Земле не просто не испытывают удовольствия от прослушивания музыки — она вовсе не вызывают у них никакой эмоциональной реакции. Речь идёт не про амузию, когда человек не способен понимать музыку в принципе, а про ситуацию, когда он понимает музыку и даже способен её играть или отбивать ритм, но не чувствует от этого ничего.
На 2025 год причин у музыкальной ангедонии выделено три.
- Наличие специфических психических проблем — эндогенной депрессии, шизофрении, ПТСР, зависимости любого рода и так далее. Ангедония здесь является симптомом, выраженность которого можно уменьшить или вовсе свести на нет только путём коррекции состояния, вызывающего её.
- Общая ангедония из-за нарушения работы общих механизмов получения удовольствия. В этом случае человек не получает достаточного удовлетворения от любой деятельности, в том числе прослушивания музыки, из-за сбоев в работе внутренних систем. При устранении этих нарушений музыкальная ангедония может прекратиться.
- Индивидуальные особенности формирования нервной системы организма. В первую очередь подразумевается нехватка нервных связей, обрабатывающих реакции на нейромедиатор дофамин (гормон удовольствия). В этом случае человек не получает удовольствия конкретно от музыки, потому что у него не выражена дофаминовая реакция на её прослушивание. Универсальных эффективных способов это откорректировать на 2025 год нет.
При музыкальной ангедонии терапия и поддержка музыкой с целью снижения общего уровня стресса и улучшения настроения редко даёт результаты. Однако, мозг остаётся восприимчив к ритму и гармонии — за счёт этого некоторые звуковые методики стимуляции мозга, вроде прослушивания звуков природы, могут положительно влиять именно на «практические» когнитивные способности:
- Повышать общую активность головного мозга, в том числе улучшая память и работоспособность.
- Улучшать стрессоустойчивость, в том числе к столкновению с неожиданностью.
- Снижать рассеянность и тенденцию к отвлечению.
Однако, до обращения к таким практиками важно удостовериться, что вы действительно страдает от музыкальной ангедонии, а не просто не нашли подходящую вам музыку.
Первым делом попробуйте послушать музыку как можно большего числа жанров, чтобы расширить музыкальный кругозор и дать своему мозгу «пощупать» разные ритмы и звуковые картины. Если после этого вы подтвердите отсутствие интереса к музыке — для правильной диагностики придётся посетить психиатра и невролога. Первый поможет с проверкой на наличие депрессии или общей ангедонии по психологическим причинам, второй — с исследованием работы вашей нервной системы.
Читайте другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК на нашем сайте по тегу #СпецпроектПокерОК.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!