Покерные коучи и хайроллеры — в том числе сам Фил Хельмут — регулярно напоминают игрокам как важно оставаться скромным, сдержанным и трезвым в оценке своих способностей. Комментарии в X (Твиттер) показывают, что их слова зачастую понимают превратно — как инструкцию к пестованию низкой самооценки. Однако, в реальности к успеху покеристов и других трудящихся в интеллектуальных сферах ведут именно высокая самооценка и способность правильно её использовать.

В этой статье совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы расскажем, почему высокая самооценка — это хорошо для покера и за чем стоит внимательно следить, чтобы она не исказила вашу реальность.

Почему не стоит путать эго и самооценку

Хотя люди часто путают эго, самооценку и даже самомнение, воспринимая их как названия одного явления, в психологии они имеют кардинальные различия.

Основоположник аналитической психологии Карл Юнг использует термин «эго» в книге «Тэвистокские лекции»» для описания совокупного сознания человека во всей его полноте — способность осознавать себя как живое существо с телом, набором идей и воспоминаний, а также восприятием и анализом информации извне. По сути, эго — это ваша психика, определяющая желания, мотивы и страхи.

Самооценка же — это часть работы эго, способность сознательно оценивать свои действия, взгляды и решения (в первую очередь — через рефлексию, анализ собственных переживаний), уважать себя и менять самовосприятие в зависимости от субъективного ощущения компетенции и личного достоинства.

Для простоты сравнения:

  1. Эго = «я — мужчина, покерист, мечтаю стать топ-регом, боюсь неудачи».
  2. Самооценка = «я хороший игрок, мне многое удаётся хорошо / не удаётся, я способен к анализу» и так далее.

Какой бывает самооценка?

Согласно научной статье от Ромина Тафароди и Уильяма Сванна по замеру уровня глобальной самооценки населения в 1995 году, самооценку принято делить на три типа со следующими характеристиками:

Низкая (негативная) самооценка Высокая (позитивная) самооценка Завышенная (негативная) самооценка
Восприятие ценности чужих мнений и взглядов как более важных по сравнению с собственными Восприятие ценности чужих мнений и взглядов как равнозначных собственным Восприятие ценности чужих мнений и взглядов как уступающих собственным
Постоянное чувство недостойности по сравнению с окружающими Понимание и принятие своего права на получение чего-либо наравне с другими или не получении этого при наличии адекватных причин Постоянное чувство величины собственной значимости и наличия более широких прав на что-либо по сравнению с другими
Выпячивание своих недостатков и преуменьшение достоинств Осознание и принятие своих достоинств и недостатков без концентрации на чём-то одном Преуменьшение или игнорирование своих недостатков с выпячиванием достоинств
Страх ошибок и убеждённость в превосходстве окружающих над собой Принятие ошибок как части пути к цели, сбалансированное восприятие своих и чужих способностей Уверенность в собственном превосходстве, дающая право критиковать окружающих свысока
Склонность видеть свою вину даже в ситуациях очевидной случайности Несение ответственности за свои ошибки и их чёткое отделение от стечения обстоятельств Списание своих ошибок на неудачи, ошибки других людей или стечение обстоятельств

Как покеристы оценивают себя?

Исследование 2014 года «Олл-ин или Бэд Бит: Профессиональные игроки в покер и патологический гемблинг» оценивало импульсивность и уровень самооценки у трёх групп игроков онлайн — профессионалов, любителей и патологических гемблеров — и сравнивала их с общей популяцией. Результаты по самооценке показали:

  • Покер-про имеют в среднем на 9% более высокую самооценку, чем любители, и на 1% чем остальное общество;
  • Проблемные гемблеры в среднем имеют более низкую самооценку: на 55% — чем покерпро, на 57% — чем любители, на 56% — чем остальное общество.

Учёные также отметили, что покер в его онлайн-варианте притягивает людей с различной самооценкой, но профессиональной деятельностью становится чаще для тех, у кого она высока или завышена. При этом завышенная самооценка на старте прихода в игру часто ведёт игроков к получению негативного опыта, что на дистанции способствует падению самооценки и развитию патологического гемблинга.

Преимущества покериста с высокой самооценкой

По мнению Бена Ролле, хорошо контролируемая высокая самооценка позволяет покеристам добиваться успеха, поскольку:

С её помощью они осознают, что не слишком хороши. Это позволяет им строить более здоровые отношения со своим эго, оставаясь одновременно «голодными» до покера, решительными на пути к успеху и достаточно скромными, чтобы продолжать учиться.

Психология частично поддерживает мнение Бена. Согласно обзорной статье от Центра консультирования и психологической помощи Университета Вебера, высокая самооценка считается наиболее здоровым вариантом, поскольку её обладатель:

  • Уверен в своих способностях, но не переоценивает их;
  • Ставит перед собой реалистичные цели и ожидает от себя реалистичных результатов;
  • Не склонен чрезмерно критиковать себя и окружающих — уважает самого себя и других;
  • Лучше переносит стресс и неудачи, не позволяя им менять самовосприятие;
  • Готов к ошибкам и способен трезво оценивать их значимость в зависимости от ситуации;
  • Заинтересован в саморазвитии и понимает неабсолютность своих знаний; 
  • Осознаёт разницу между собственной ошибкой, неудачей и действием других людей;
  • Несёт ответственность за свои решения и защищает себя от навязывания чужой вины.

Также человек с высокой самооценкой способен абстрагироваться от собственных эмоций при оценке событий или чьих-то действий, избегает обобщения и предрассудков. 

Чем опасна завышенная самооценка?

Постоянно подкармливаемая успехами и похвалами высокая самооценка имеет риски стать завышенной, что принесёт игроку большое количество проблем — по мнению Фила Гальфонда, она:

  1. Создаёт иллюзию превосходства над оппонентами — «я лучше него, и него тоже, вообще всех на этом лимите / в этой игре» — что толкает игрока подниматься на лимиты или заходить в игры, для которых у него на самом деле нет навыков, знаний или других требуемых характеристик;
  2. Мешает осознанию нехватки чего-либо у себя, из-за чего препятствует нормальному обучению;
  3. Повышает склонность к тильту, раздражительность и гневливость в ситуациях неудачи, поскольку игрок считает себя достойным постоянного выигрыша спотов;
  4. Нарушает здоровое мировосприятие, не позволяя видеть чужие достоинства и свои недостатки — делает человека упёртым, ригидным (неспособным к изменениям) и склонным к самодовольству;
  5. Стимулирует игрока открыто критиковать действия оппонентов, рассказывая им, почему так нельзя играть.

Последнее, кстати, регулярно замечает за собой Фил Хельмут — как он рассказывал в откровенном посте летом 2022:

Завышенная самооценка — одна из моих главных бед. Одно из её проявлений особенно неприятное. Если на WSOP я вижу, как другие отличные игроки неправильно разыгрывают руку (конечно, по моему мнению) — в 10% случаев я обязательно указываю им на это. Особенно, если они меня обыграли. Моя самооценка просто кричит: «Я лучший!», толкая это доказать именно в тех моментах, где я проиграл пот и мне срочно нужно признание. Головой я понимаю, что поучать оппонентов — эгоистично и тупо, но не всегда могу сдержать себя.

Как поднять низкую самооценку?

  1. Вычислите негативные паттерны своего мышления. Для этого регулярно записывайте свои мысли и оценки по различным ситуациям — например, как это делает Фил Хельмут, реакции на проигрыши и выигрыши и следующие за этим действия. После этого постарайтесь отделить чувства (ваше восприятие) от фактов (описание событий) и разложить ситуацию — посмотреть на неё не только с негативной, но и с позитивной стороны.
  2. Не сравнивайте себя с другими. У разных людей различаются прошлое, личные способности и навыки, здоровье, мировосприятие и текущая реальность. Дэн Билзерян пришёл в покер с полными карманами денег от бизнеса отца. Фил Айви и Даниэль Негреану начинали играть в покер задолго до бума солверов. Том Дван не раз прокатился на поезде долговых обязательств на пути к успеху. Сравнивая себя с другими, вы чаще всего сравниваете всё, что знаете о себе, с малой частью известного о другом человеке. Это создаёт неверную картину мира и нарушает адекватное самовосприятие. Как и в случае с соревновательностью, для самооценки лучше сравнение себя с самим собой до совершения каких-то действий, чем с другими.
  3. Заботьтесь о себе. Это включает не только заботу о здоровье, но и проявление внимательности к своим потребностям и желаниям, а также регулярную похвалу самому себе за правильные действия и хорошие решения, вместе с анализом ошибок без самобичевания. В этом может помочь ведение журнала с описанием действий за день и записью благодарностей себе за них.
  4. Научитесь говорить «нет». Причём не только окружающим, но и самому себе. Заставляя себя делать что-то неприятное и необязательное, мы приучаем своё сознание к пренебрежению личным дискомфортом ради чьего-то комфорта или сиюминутной выгоды. Это приводит к падению самооценки из-за смещения приоритетов в чужую пользу.
  5. Начните рисковать. Речь не идёт про рискованное поведение, несущее угрозу жизни или здоровью — вам нужно попробовать делать что-то новое, преодолевая страх ошибок и неудач, чтобы научить свой мозг не бояться. Хорошим помощником в этом деле может стать близкий человек, которому вы доверяете — особенно, если он тоже играет в покер или поддерживает вас на этом пути.

Ищите другие статьи проекта Покерофф и ПокерОК по тегу #Спецпроект ПокерОК.