На англоязычном ресурсе reddit, наиболее известному благодаря смешным картинкам, видео, а также флешмобам, есть сабреддит посвященный покеру. Именно там пользователи решили обменяться опытом по тому, как соблюдать жизненный баланс при серьёзной игре в покер. Предлагаем вашему вниманию эти советы. 

Какие проблемы встречает игрок в покер?

«Выгорание от игры в покер. Я думаю, что человек недостаточно эволюционировал, чтобы с комфортом принимать более 800 решений в час в очень быстрой последовательности. Финансовые свинги вверх и вниз тоже накладывают отпечаток. Не менее тяжело и отдалить самого себя от этих свингов, а также не чувствовать себя подавленно после пяти дней даунсвинга.

Плохое расписание сна. Я помню, как в течение многих недель играл поздней ночью, потому что за моими столами сидела очень крупная рыба. Я был настроен играть, пока этот человек оставался за столами. Помню, как он в итоге ушёл в 3 часа ночи, после чего игра быстро рассосалась и мы все пошли спать. Конечно, такая игра – это +EV, но на следующий день я чувствовал себя не очень хорошо. Или если я глубоко прошёл в МТТ, но слишком устал, то мне всё равно придётся играть, пока турнир для меня не закончится. 

Физическое выгорание от сидячего образа жизни и постоянного нажатия на кнопки. Это вряд ли хорошо сказывается на ваших руках/запястьях, спине, глазах и так далее.

Пренебрежение остальными аспектами жизни. Частично это происходит из-за траты большого количества времени и энергии на покер. Такова игра.

Слишком сильная привязанность к таким целям, как достижение «суперновы» или отыгрыш Х рук в месяц. Это может сыграть злую шутку, превратив игру в –EV».

Как минимизировать влияние описанных проблем?

«Для себя я выработал план по работе с данными проблемами:

6 дней в неделю я занимаюсь спортом – тренировки в зале или плавание. Иногда это просто долгая прогулка.

Я принимаю ванну после того как завершаю сессию и иду спать. Сейчас я делаю это каждую ночь, что позволяет мне немного расслабить мозг и просто расслабиться – больше я не думаю в кровати о том, стоило ли мне делать какой-либо хироколл.

Я выполняю эти упражнения для руки / запястий. 

Я регулярно делаю один или два выходных от покера, во время которых я вообще об игре не думаю. Мне кажется, что играть в течение 3 недель подряд просто нездорово.

Стараюсь иметь в своей жизни какие-то другие занятия, например, учёба. Если бы я посвящал покеру столько же времени, сколько люди уделяют работе, то занялся бы репетиторством или что-то писал, просто чтобы в жизни был баланс».

Стрессы влияют на нашу выносливость

«Люди на самом деле могут хорошо справляться со стрессовыми решениями, возникающими постоянно, но в целом наш образ жизни является определяющим фактором того, сколько стресса мы можем выдержать, прежде чем мозг предложит нам отдохнуть. 

Те, кому приходится постоянно сталкиваться со внешним давлением, будь оно эмоциональным, физическим, экзистенциальным или каким-либо другим, смогут в течение более длительного времени справляться с ментальными нагрузками, нежели чем люди, которые редко испытывали стрессы.

К слову, непринятие или воспринимаемые неудачи почти что наполовину уменьшают наши когнитивные способности». 

Стоит отметить, что это интересное мнение, и оно, в общем-то, связано с выносливостью. Чем чаще мы испытывали стресс (и чем сильнее), тем лучше мы с ним можем справляться. В этом есть и логика, и основания. Однако если наш стресс хронический, то есть он не проходит, а остаётся с нами постоянно, то он наносит серьёзный вред.

Важен не сон, а его расписание

«Сон важен, но не настолько, насколько вы думаете. Важно то, как ваше тело справляется с выработкой гормонов в слизистой, что коррелирует с нашей способностью концентрироваться/справляться со стрессом/выполнять задания.

Нарушения выработки гормонов из-за недостатка сна могут быть компенсированы специальной диетой и занятиями спортом. 

Лучше всего, конечно, выработать адекватное 5-10 часовое расписание и придерживаться его. Необходимо спать в одно и то же время. 

Но если так складывается ситуация, что это невозможно, то необходимо хорошо питаться и заниматься спортом, что позволит вам поддерживать биохимический баланс. 

Не будем уходить в теорию, но если вы спите мало, то вам стоит есть больше нежирного мяса, орехов, овощей и фруктов, а также избегать углеводов с высоким гликемическим индексом и сахара». 

Сидение и спорт

«Постоянное сидение – это ужасно. Час занятий спортом со средней интенсивностью покрывает лишь час сидения! Я думаю, что мир слишком медленно подстраивается под эти новые реалии. Я лично сижу только тогда, когда совершенно необходимо. 

Стоять – это хорошо, приседать – тоже. Сидеть на полу тоже неплохо. 

Вообще, сидеть – это медленная смерть! Кроме того, это понижает ваш тестостерон и мешает выработке гормонов.

Занятия спортом очень важны. Это не должно быть из серии «я чё-то поделал сегодня». Если цель ваших тренировок заключается в улучшенных ментальных функциях, способности выполнять какие-либо занятия, улучшить собственную эффективность, то физические упражнения необходимы. 

В основном, эти занятия должны «напрягать» ваш мозг, чтобы он вырабатывал необходимые химические составляющие. Я бы сказал, что усилия с 70%+ ЧСС (видимо, от максимального) более 20 минут будут достаточны. 

Холодные души, ледяные ванны, контрастный душ – всё это доказанные способы увеличить производство норэпинефрина, ещё одного важного компонента для хорошо функционирующего мозга. Я работаю в медицинской сфере, поэтому всё это и расписал».