Уверенность в себе и своих силах — хитрая штука в жизни любого покериста. Когда её слишком мало — он подвергает сомнению каждое решение, в том числе однозначно правильные. Когда её слишком много — он принимает неверные решения, опираясь на одну только веру в свою правоту. При этом стабильно поддерживать уверенность на здоровом уровне без ухода в крайности очень сложно, особенно — если ты не знаешь, как это делать.
Именно поэтому в этой статье совместного проекта ПокерОК и Покерофф мы предлагаем вам инструменты для контроля своей уверенности, а также мнения покерных профессионалов и психологов из разных стран.
Разница между самооценкой и уверенностью в себе
Австралийский Университет Квинсленда определяет разницу между самооценкой и уверенностью в себе через характеристики человека, на которые направлены чувства и оценочные суждения человека.
Самооценка — это любовь к себе в целом, способность принимать, понимать и оценивать себя как личность во всей её полноте. Она устойчива длительные периоды времени, но может меняться с течением жизни под влиянием получаемого опыта и взаимодействия с другими людьми.
Как высокая самооценка помогает покеристам быть успешными
Уверенность в себе — это вера в себя, свои силы и способности. Она неустойчива и меняется в зависимости от ситуации, в которой находится человек. Нормальным является как снижение уверенности в себе при попадании в обстоятельства, для которых человеку не хватает навыков, знаний и возможностей, так и повышение уверенности в себе в противоположных случаях.
Самооценка и уверенность в себе неизбежно пересекаются и влияют друг на друга, порой причудливым образом.
В здоровой ситуации низкая самооценка затрудняет формирование уверенности в себе даже при явном обладании нужной квалификацией для какого-то действия, а завышенная самооценка наоборот может способствовать формированию самоуверенности.
Однако, в нездоровой ситуации — когда человек травмирован средой, в которой он вырос и сформировался как личность — низкая самооценка может никак не влиять на уверенность в себе, поскольку человек отделяет свои навыки от себя как персоны, зато высокая может настолько завышать представления о собственных способностях, что человек будет браться за то, с чем попросту не может справиться.
Виды уверенности в себе
Доктор психологических наук Томас Рутледж выделяет два основных типа уверенности в себе — высокую и низкую — каждая из которых имеет 8 характеристик:
Высокая уверенность в себе
- Постановка высоких целей.
- Стремление к успеху.
- Готовность делать.
- Настойчивость при усложнении процесса.
- Обучение на неудачах.
- Интернализация успеха (переработка внешнего опыта во внутренний).
- Убеждение себя продолжать.
- Принятие себя.
Доктор Рутледж утверждает, что в основе высокой уверенности в себе лежит приближенное к объективному восприятие своих способностей, навыков и лимитов:
Уверенные в себе люди знают, что они не могут контролировать результаты. Поэтому в основе их движения к выполнению задач лежит понимание значимости персональных усилий, настойчивости, достаточной подготовки и правильного целеполагания.
Они также видят успех как процесс, а не конечный пункт, принимая трудности и неудачи как части пути, из которых можно извлекать полезные уроки. Им ясно, что успех неизбежен, если продолжать стремиться к цели и адаптироваться к изменяющимся условиям.
Он также считает, что высокая уверенность в себе позволяет людям видеть тревогу, страх и сомнения как здоровые признаки прохождения через испытания, а не указатели на возможную неудачу. А ещё она даёт им возможность не воспринимать отказы и провалы персонально.
Низкая уверенность в себе
- Постановка скромных целей.
- Избегание неудачи.
- Готовность пытаться.
- Склонность сдаваться при усложнении процесса.
- Персонализация неудач (приписывание себе однозначной вины в случившемся без извлечения опыта и уроков).
- Экстернализация успеха (восприятие внешнего опыта как чего-то отдельного от человека).
- Убеждение себя отказаться от продолжения.
- Критика себя.
По словам доктора Рутледжа, люди с недостаточной уверенностью в себе зачастую страдают от синдрома самозванца, вызванного изначально неверным представлением о том, из чего формируется уверенность:
Неуверенные в себе люди часто думают, что уверенность появляется спонтанно после накопления какого-то объёма опыта или признания успехов, либо когда они, наконец, «заслужат» её каким-то образом. Для них уверенность также является чем-то гарантирующим успех. При этом они ошибочно полагают, что итоговый успех и чужая поддержка на пути к нему формируют уверенность в себе. Ничего из этого не является правдой, но общество всё равно продолжает распространять подобные мифы.
Самоуверенность
В психологии принято отдельно описывать чрезмерную уверенность в себе не как состояние человека, а как когнитивное искажение под названием эффект сверхуверенности (overconfidence effect).
Его основной характеристикой является субъективное восприятие своих способностей как более высоких, чем они являются на самом деле. На короткой дистанции этот эффект может давать исключительно позитивные результаты, мотивируя человека к выполнению более сложных задач и получению уникального опыта.
Сверхуверенность делится на множество разных типов — например:
- Абсолютная переоценка своей квалификации, качества работы, уровня контроля над ситуацией или вероятности успеха;
- Оценка своих способностей «выше, чем у среднестатистического человека», не имея представления о реальном среднем уровне навыков;
- Уверенность в собственной сверхточности и / или эксклюзивном знании, понимании правды, которые недоступны другим;
- Убеждённость в своём превосходстве над другими людьми.
Польза недостатка уверенности в себе по мнению Фила Гальфонда
Не только в покере, но и в остальной жизни уверенность в себе — особенно, чрезмерная — могут приносит серьёзный ущерб. Так считает покерный тренер и профессиональный игрок Фил Гальфонд, о чём он рассказал в блоге через пост под названием «Уверенный человек».
Фил утверждает, что быть менее уверенным в себе лучше, чем более — поскольку устойчивая уверенность в себе:
- Толкает человека к подтверждению своей позиции через выборочные факты, мнения и исследования. Он не сомневается в себе и своём знании — он уверен достаточно для того, чтобы пытаться убедить других;
- Стимулирует человека к поспешным выводам, основанным на обрывочной информации, которую он дополняет на основе своего опыта и знаний без изучения всех имеющихся фактов;
- Внушает человеку веру в способность и право помочь другому, даже если он не просил этого и на самом деле не нуждается в содействии;
- Притупляет эмпатию и способность уважать и принимать во внимание чужие позиции от менее уверенных в себе людей;
- Лишает человека способности подвергать сомнению свои взгляды, выводы и суждения.
Избавиться от перечисленных иллюзий очень сложно, поэтому проще их предупредить, не давая своей уверенности укрепляться достаточно, чтобы она сама по себе стала источником веры в свою однозначную правоту — независимо от противоречащих фактов.
Как развить и поддерживать уверенность в себе: советы Чарли Каррела
Покерный тренер и профессиональный игрок Чарли Каррел считает, что каждый человек может обрести здоровую уверенность в себе, если будет следовать советам из видео на Ютубе:
Для этого раздела мы выбрали наиболее универсальные из них.
Оставайтесь верными себе
Если вы притворяетесь тем, кем не являетесь, то постоянно будете получать фидбек, который никак не поможет вам стать лучше, потому что будет касаться вашего внешнего образа, а не внутренней личности.
Загляните внутрь себя и найдите ответ на вопросы: кто я и кем я себя показываю, почему между этими вещами есть расхождение, что мешает мне быть собой? Когда вы сможете «выявить» настоящего себя — откажитесь от образа, которым вы его прикрывали, и начните вести себя в соответствии со своим нутром. Так вы не только избавитесь от необходимости постоянно тратить силы на поддержание иллюзии, но и начнёте получать реальный фидбек для саморазвития.
Не бойтесь самовыражаться, быть смешным и выражать эмоции
Даже избавившись от необходимости поддерживать какой-то нереалистичный образ, вы всё равно можете продолжать переживать о том, насколько хорошо вас воспринимают окружающие, невольно связывая уверенность в себе с их принятием и поддержкой. Но пока вы боитесь показывать себя и показаться смешным, нелепым или жалким — вы своими руками создаёте сдерживающий фактор для роста уверенности в себе. Юмор, смех и выражение эмоций не только помогают налаживать отношения с окружающими, но и избавляют нас от внутреннего напряжения, смущения и страхов, которые мешают действовать в том числе в сложных ситуациях.
Следите за здоровьем
Здесь всё просто: когда и психика, и физиологическое здоровье под контролем — вы не только избавлены от лишних переживаний, но и лучше относитесь к самому себе, поддерживая самооценку на здоровом уровне, что позитивно влияет на уверенность в себе.
Научитесь отделять себя от ситуации
Когда вы сталкиваетесь с неудачей или странным поведением оппонента, часто сложно не поддаться соблазну «списать» их на самого себя: я просто неудачник, ГСЧ меня не любит, я чем-то задел этого человека и так далее. Однако, в ситуациях с неполной информацией — в том числе, когда вы контактируете с другим человеком, о происходящем в голове которого ничего не знаете — вам нужно научиться «выводить» свою личность за пределы обозреваемых фактов. Аналогичная история и с привязками своей ценности к достижениям в духе: «я буду стоить чего-то, только если выиграю этот турнир», «моя ценность определяется успешностью» или «если я выбью этого оппонента — это сделает меня плохим человеком». Такое мышление только способствует неуверенности в себе и формированию нездоровых ассоциаций, которые могут «триггериться» в случайные моменты покерной сессии, ударяя по вашему самовосприятию и способности хорошо играть.
Говорите «нет»
Не воспринимайте отказ от чьих-то просьб или требований как слабость или грубость. Соглашаясь на что-то неприятное, вы влияете на своё самовосприятие, пестуя образ человека слабого и податливого, который готов терпеть лишения, чтобы нравится другим.
С таким самовосприятием быть уверенным в себе и своих способностях очень сложно, поэтому вам нужно устанавливать личные границы и защищать их. Поначалу это может быть страшно, но через преодоление этого страха вы обретёте уверенность в себе и большее понимание своей ценности как человека, а не функции для удовлетворения других.
Станьте монахом
Это не значит: бросайте свою текущую жизнь, уходите в монастырь или на гору и живет в социальной изоляции. Чарли подразумевает под этим развитие способности радоваться самому своему существованию как оно есть, без обязательной привязки своего счастья, уверенности в себе и самооценки к наличию в жизни других людей, следованию какой-то карьере или соответствия социальному кругу.
Стать монахом — это стать человеком, который рад жизни во всей её полноте и не отказывает себе в этой радости, независимо от того, одинок он или окружён любящими людьми. Начать этот путь можно с уделения внимания и времени одному лишь себе и фокусировкой внимания на нематериальных аспектах жизни как она есть.
Переписывайте внутренние истории
У каждого из нас есть негативно окрашенная — стыдная или грустная, полная неловкости или просто неудачная — история, причём не одна, которая иногда всплывает в голове, вызывая у нас падение уверенности. Изменить своё прошлое вы не можете, зато можете поменять отношение к событиям в нём — в том числе сделать их мощным источником уверенности в себе.
Например, когда-то вы крупно облажались — приняли глупое решение, которое стоило вам денег и нервов. Попробуйте взглянуть на ту ситуация под другим углом, задавая себе вопросы: что вы смогли из неё усвоить, как она повлияла на ваше мировосприятие, в каких ситуациях вы о ней вспоминаете и почему она приносит вам дискомфорт. После этого перескажите её с позитивной стороны: пусть это будет история о том, как вы заплатили дорого за один из важнейших уроков в своей жизни.
Другие статьи совместного проекта ищите по тегу #Спецпроект ПокерОК на сайте Покерофф.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!