Покер — игра богатая на чувства и эмоции, с которыми игрокам приходится учиться работать, чтобы достичь долговременного успеха. Ключевое место среди них занимает страх в разнообразных проявлениях — и именно о нём мы хотим поговорить с вами в этой статье совместного проекта Покерофф и ПокерОК.
Откуда у покеристов берётся страх
Страх — это сильная эмоциональная и чувственная реакция на возникновение ощущения потенциальной опасности или непосредственной угрозы жизни, здоровью, психологическому равновесию и самовосприятию человека.
Цель появления страха — стимулировать организм к выживанию в условиях опасности через устранение угрозы или доживание до её исчезновения.
Основных видов страха два:
- Реальный или рациональный страх — отклик на действительно существующие источники угроз и опасностей.
- Воображаемый или иррациональный страх (фобия) — связанный с вещами и явлениями, которые либо не несут человеку реальной угрозы, либо маловероятны или вовсе выдуманы.
По словам покерного ментал-коуча и автора книги «The Mental Game of Poker» Джареда Тендлера (Jared Tendler), покеристы часто воспринимают свой покерный страх, источник которого не могут самостоятельно распознать, как иррациональный.
Этот подход в корне ошибочен и не помогает работать со страхом:
Проблема боязни чего-либо во время игры — очень распространена у покеристов, но немногие из них способны самостоятельно выявить истинный источник своего страха и начать работать с ним. [В применении к покеру] иррациональные страхи на самом деле всегда рациональны — вы просто не может понять логику за ними. Как только вы поймёте, на какие столпы логики опирается ваш страх — вы увидите, что ничего иррационального в нём нет. Думать в таком ключе очень важно, чтобы научиться справляться со страхом.
8 видов страха покеристов
В этом разделе мы рассматриваем только рациональные страхи игроков в покер, поскольку с ними можно справляться простыми и понятными инструментами, в отличие от фобий, требующих длительной терапии под контролем специалиста.
Как однажды отметил на X (бывший Твиттер) Ченс Корнут, основной источник страха игроков в покер — это глубинное понимание недостаточности их подготовки и нехватки знаний для игры.
Однако, кроме этого причин бояться у покеристов более чем достаточно — и все они приводят к появлению разного страха:
- Страх упустить шанс — боязнь пропустить выгодный турнир или появление за вашими кеш-столами жирного кита. Обычно связан с синдромом упущенной выгоды, когда человека тревожит вероятность пропустить предположительно важное для него событие. Часто его вызывает столкновение с чьим-то успехом по итогам события, которое игрок по какой-то причине пропустил.
- Страх совершения ошибки / принятия плохих решений — боязнь допустить ошибку при игре в покер. Обычно связан с одним из двух — отсутствием уверенности в своих знаниях или нежеланием нести ответственность за последствия неправильных решений.
- Страх проигрыша / неудачи — боязнь не получать положительные результаты и необходимый заработок во время игры. Обычно связан с ожиданием неприятных последствий от неудачи.
- Страх конкретных рук у оппонента — боязнь увидеть у оппонента специфическую «ту самую» руку, которая приведёт к проигрышу или подтвердит, что вы заведомо неправильно оценивали действия оппонента. Обычно связан с неуверенностью в своих знаниях, особенно — способности правильно оценивать ренджи.
- Страх играть агрессивно — боязнь совершать чрезмерно агрессивные действия против других игроков. Обычно связан с нежеланием рисковать стеком или деньгами и ожиданием неудачной реализации агрессивных действий.
- Страх выхода на финалку / крупных спотов — боязнь оказаться в числе последних игроков турнира или в раздачах с раздутым банком. Обычно связан с ощущением груза ответственности из-за суммы денег, которую можно выиграть или упустить в этой ситуации, а также отсутствием достаточного объёма знаний для качественной игры в данных обстоятельствах.
- Социальный страх — боязнь общения с другими игроками. Обычно связан с низкой самооценкой, страхом встретить социальную агрессию, а также недоверием себе в плане выдачи теллсов.
- Страх провалиться в карьере — боязнь осознания ошибки выбора покера в качестве источника заработка для жизни. Обычно связан со скачками дисперсии, нестабильностью получаемых доходов и неуверенностью в себе и своих способностях на дистанции.
Часть этих страхов устраняется банальной работой над игрой. Однако, игроку предварительно стоит внимательно изучить свой страх, поскольку он может дать важные ключи для самоанализа и выявления более глубоких проблем.
Когда покеристу нужно прислушаться к страху
- Страх сопровождается интенсивными физиологическими симптомами. Если ваши приступы страха сопровождаются головокружением, изменением интенсивности кровотока (прилив жара или похолодание лица), расстройством пищеварения и аппетита, усилением потоотделения, появлением мурашек и/или ощущения напряжённого комка в животе, а также дезориентацией, тошнотой или покалыванием конечностей — это может свидетельствовать о панической атаке или нарушении нормального функционирования системы реакции на опасность. Обратитесь к психиатру и неврологу, чтобы разобраться с причиной интенсивности реакции и получить инструменты для регуляции.
- Страх сопровождается импульсами к прекращению игры. Если появление страха при игре вызывает у вас желание уйти из турнира или из-за стола прямо сейчас, намеренно слить стек, чтобы перестать играть, а также вовсе бросить покер — это может сигнализировать о том, что у вас случилось профессиональное выгорание или вы находитесь очень близко к нему. Обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы прояснить причины и начать работать с ними, а также возьмите паузу от игры и займитесь чем-то другим, активно отмечая свои реакции на аналогичные ситуации в других сферах.
- Страх накатывает на вас за пределами ситуаций, которые обычно его вызывают. Если вы внезапно переживаете приступ страха по покерному поводу в моментах, когда не играете в покер и даже никак с ним не контактируете — это может значить, что возникающая у вас покерная боязнь триггерит более глубокие страхи. Вы можете попробовать проанализировать это через регистрацию всех ситуаций, когда страх возникает, чтобы попробовать самостоятельно отследить паттерны, либо обратиться к психологу за помощью.
Как преодолеть страх в покере
Профессиональный покерист из Венгрии, автор книги «All In on Mindset: A Poker Player’s Guide to Thriving Through Adversity» Инце Золтан (Incze Zoltán) рекомендует следовать пяти шагам для работы с любым покерным (и не только) страхом.
Определите источник страха
Когда вы почувствуете страх при игре в покер, постарайтесь как можно скорее детально — и желательно письменно — ответить на следующие вопросы:
- Чего я на самом деле боюсь? Например, я боюсь проиграть свой стек.
- Какие споты или ситуации обычно вызывают у меня тревогу, неприятное волнение или страх? Например, любые ситуации, где мне надо принять решение на крупную сумму.
- Каковы первые признаки того, что я испугался или начал тревожиться? Например, по телу пробегает волна мурашек как от слабого удара током и я ловлю себя на непонимании того, какое действие совершить.
- Боюсь ли я того, что ошибусь или окажусь неправ? Например, я не боюсь ошибиться, но меня тревожат возможные последствия опрометчивого решения.
- Чувствую ли я уверенность в своих способностях? Например, обычно я уверен в себе, но в этой ситуации уверенность меня подводит и я переполняюсь сомнениями.
Цель этих вопросов — докопаться до причин вашего страха и определить логику, которая предшествует его появлению. После этого вам нужно попробовать отстраниться от того, что речь идёт про ваш страх, и оценить ответы так, как если бы они были даны вам другим человеком для непредвзятого обзора со стороны.
Представьте худший сценарий
Опишите на бумаге наиболее неприятный сценарий развития событий, которые вызвали у вас страх.
Например, вы боитесь проиграть свой стек — худший сценарий здесь: вы будете думать, что идеально отыгрываете раздачу с сильной рукой против чиплидера, но в конце ваше выставление заколлирует маловероятная комбинация из мусорной руки, доехавшей на ривере — и вы вылетите из турнира / проиграете весь накопленный стек. Опишите, как вы будете чувствовать себя в такой ситуации и почему она вызывает у вас именно такие чувства.
Представьте лучший сценарий
Когда ваш худший сценарий будет готов — вам нужно уравновесить свои страхи позитивным ожиданием через придумывание самого хорошего и выгодного для вас развития событий.
Например, вы боитесь проиграть свой стек — но вот вы идеально отыгрываете раздачу, чиплидер коллирует все ваши ставки и на шоудауне показывает никчёмный блеф, отдавая вам практически все свои фишки или деньги. А следующей раздачей вы и вовсе забираете всё, что у него осталось, становясь абсолютным чиплидером. Опишите свои чувства в случае такого грандиозного успеха.
Когда это будет готово — ответьте на вопрос: стоит ли потенциальное переживание такого успеха преодоление страха его недостижения? Объясните себе, почему оно того стоит.
Сфокусируйтесь на обучении
Разложив суть своего страха, его причины и ценность, вы можете приступить к извлечению урока: именно неидеальные ситуации являются лучшими учителями на пути к успеху.
Рассмотрите ситуацию, вызвавшую у вас страх, с образовательной точки зрения — и ответьте на вопросы:
- Что я могу из неё усвоить? Например, я боюсь играть агрессивно и любые ситуации, где это нужно делать, заставляют меня нервничать. Это может значить, что я боюсь рисковать — но теперь мне нужно понять: в этих играх или в целом в жизни?
- Как мне эффективнее всего обучиться на этом опыте? Например, я могу попробовать другие игры, начать совершать разные небольшие агрессивные действия в игре и анализировать свою реакцию на это, либо начать брать на себя больше маленьких рисков в жизни, чтобы повысить толерантность к риску.
- Что я могу сделать лучше в следующий раз? Например, когда я окажусь в ситуации необходимой агрессии снова, я могу откалибровать бетсайзинг, чтобы действие оставалось агрессивным, но было менее рискованным для моего стека.
- Какова позитивная сторона этой ситуации? Например, я сэкономил фишки в этой конкретной ситуации и получил дополнительную информацию о своих взаимоотношениях с риском в покере.
Смысл этого шага в том, чтобы перевести эмоциональную реакцию в формат конструктивного инструмента для извлечения выгоды на будущее.
Используйте позитивное мышление
Поскольку страх всегда опирается на негативное ожидание, снизить его влияние на ваше ментальное состояние можно через рефрейминг ожиданий в более позитивную сторону.
Одним из самых полезных инструментов для этого является практика позитивного внутреннего монолога, в ходе которого вы берёте неприятную ситуацию и фокусируетесь на её позитивных сторонах для подбадривания себя.
Например, я боюсь упустить шанс на занос в крупном серийном турнире. Вот я его упустил — не смог сыграть турнир, а мой знакомый занёс там приличную сумму. Что позитивного в этой ситуации? Возможно, вместо этого турнира я занимался чем-то другим, что явно было важнее в моменте — и я молодец, что не стал избегать важного дела под предлогом покера. Или я не чувствовал желания участвовать в этом турнире — и я молодец, что не пошёл в него через «не хочу», потому что в таком случае вероятность отыграть там хорошо была бы не так высока, как вероятность получить неприятные впечатления за собственные деньги.
Помните: страхи, связанные с покером, не появляются без причины — будьте благодарны, что ваш организм информирует вас о проблемных моментах и используйте эту информацию для роста в игре и жизни.
Читайте другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК на сайте Покерофф по тегу #Спецпроект ПокерОК.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!