Концентрировать внимание, конечно, хорошо — но если ты не можешь делать это достаточно долго, толку от данной способности не слишком много. Особенно, для игроков в покер. С учётом этого довольно тревожными выглядят свежие результаты длительных исследований продолжительности концентрации внимания людей, которые показали её заметное снижение по всей планете за последние 25 лет.
В новой статье совместного проекта ПокерОК и Покерофф мы расскажем вам детально о результатах этих исследований, их значимости для покеристов и путях решения проблемы.
Важно! Помните, что низкая продолжительность способности концентрироваться (удерживать внимание) может быть симптомом некоторых психических синдромов, расстройств и даже заболеваний. Если вы считаете, что ваше внимание рассеивается слишком быстро и легко — обратитесь к психиатру для диагностики.
Статистика по сокращению продолжительности концентрации внимания
Продолжительность концентрации внимания (attention span или A-span) отражает то, как долго вы можете фиксироваться на конкретном источнике информации до того, как вас что-то отвлечёт.
С 2000 года по всему миру, но особенно в США, проходили десятки исследований A-span у населения — и в марте 2025 американский центр лечения различных форм зависимости, в том числе лудомании, Samba Recovery подвёл их итоги в обзорном отчёте.
Первым делом сотрудники центра отметили, что у взрослого пользователя Интернета наблюдается заметное сокращение продолжительности концентрации внимания: в 2000 году средний показатель составлял 12 секунд, к 2013 он упал до 8 секунд и под конец 2024 лишь незначительно приподнялся до 8.25 секунды. Для сравнения, даже у золотой рыбки этот показатель находится на значении 9 секунд.
Средняя способность удерживать внимание на экране смартфона или компьютера значительно превышает общий средний показатель, но тоже продолжает падать: в 2004 году показатель был равен 150 секундам, в 2013 — уже 75, а в 2023 — и вовсе 47.
Основными причинами ухудшения способности сохранять концентрацию названы ускорение темпа жизни и рост ежедневной информационной нагрузки на человека в результате развития Интернета и цифровых технологий, но особенно — социальных сетей с их бесконечными уведомлениями и большим объёмом короткого легко поглощаемого контента.
Они стимулируют людей к постоянному переключению внимания с основной работы и обратно на неё из-за проверки уведомлений, думскроллинга (беглого просмотра негативных новостей), сообщений в мессенджерах. В результате этого человек фактически становится мультизадачен, что повышает общий уровень стресса, ускоряет утомляемость, снижает продуктивность и качество выполнения задач.
Любопытно, что у женской части населения при проведении исследований были выявлены более высокая устойчивость к различным отвлекающим факторам, способность лучше сохранять концентрацию в отвлекающей среде, а также сопротивляться импульсивным реакциям.
При этом исследования показали, что при приложении волевых усилий взрослые способны увеличить продолжительность удержания внимания на единственном источнике информации до 5-6 часов — однако, для большинства это требует сверхусилий, которые в итоге приносят психоэмоциональный дискомфорт и ведут к выгоранию.
Как использование силы воли влияет на результаты покеристов
Почему для покеристов важно уменьшение способности концентрироваться
18 марта 2025 года Фил Гальфонд рассказал в своём блоге «Damage Control» историю его ученика, уменьшение способности поддерживать концентрацию внимания и быть терпеливым у которого привело к реальной потере денег.
На протяжении месяца перед приходом к Филу за советом, его ученик — которого он называет условным именем «Боб» — не мог справиться с низкой скоростью экшена за 6-макс кеш-столами. Ему не удавалось сохранять концентрацию внимания, оно рассеивалось — он начал откровенно скучать. Чтобы как-то справиться с этим, Боб решил отойти от собственных правил гейм-селекта и начал добавлять к загрузке ХА-столы, которые он изучал лишь немного. При этом садился он против единственного игрока за ними в лобби — которого Боб собственноручно пометил в руме как того, с кем ему не стоит играть. Исход оказался ожидаем — Боб не только потерял на этих столах деньги, но и стал чувствовать вину за то, что нарушил собственные правила.
Этот пример — одна из тысяч иллюстраций проблемы, от которой с каждым годом страдает всё больше игроков, если верить Филу. Изменение скорости поступления информации и ускорение темпа её обработки привели к тому, что множество игроков в покер наравне с обычными людьми попросту не могут удержать внимание на том, что нужно — и всё время ищут дополнительную загрузку для мозга по темпу.
Фактически, у многих из них стал развиваться синдром дефицита внимания (СДВ), которого раньше не было — такой вывод можно найти и в упомянутом выше отчёте. Там учёные обнаружили, что 24 месяца регулярного использования цифровых технологий достаточно для того, чтобы люди, ранее не имевшие признаков СДВ или СДВГ, начали страдать от их симптоматики.
СДВ/СДВГ у покеристов: что такое и как с этим играть?
Нечто подобное, но в более жёстком ключе, последние два года регулярно отмечает Бен «bencb789» Ролле. Рассеянных покеристов, неспособных поддерживать концентрацию внимания на достаточном уровне, он называет попросту «ТикТок-мозг» (TikTok brain), а развитие этого состояния и вовсе считает одним из главных противников современного игрока в покер.
Не будучи учёным-бихевиористом или статистиком, Бен тоже отмечает влияние социальных сетей на внимательность людей, но в первую очередь на покеристов. Он считает, что увеличение их использования и глубина погружения приводят к заметному ухудшению рабочей этики покеристов, снижению дисциплинированности и способности качественно концентрировать внимание на обучении, а также искажению ожиданий в сторону большей оторванности от реальности.
Любопытно, что Бен вопреки своим предубеждениям в сторону женщин в покере, публично подчёркивает — его выводы основаны только на игроках мужского пола, поскольку он работает преимущественно с ними и сам является мужчиной.
Как повысить продолжительность концентрации внимания для покера
К сожалению, на 2025 год научно обоснованного гайда именно для покеристов по повышению продолжительности концентрации внимания не существует — все покерные гуру в основном сосредоточены на научении концентрации внимания в целом.
Даже опытные игроки и покерные тренеры не предлагают каких-то особых инструкций, хотя порой и делятся любопытным личным опытом, который помог им с этой проблемой.
Например, чемпион Main Event WSOP 2014 Мартин Якобсон обнаружил, что ему увеличить продолжительность концентрации внимания в покере помогло занятие флоатингом — лежанием на специальном столе или в капсуле с особой водой, которые помогают достичь полного расслабления тела.
За три года регулярного флоатинга Мартин заметил, что стал меньше отвлекаться и переживать во время покерных сессий, а также заметно нарастил продолжительность периодов концентрации внимания до появления чувства утомления.
Если у вас в городе флоатинг недоступен — можно заняться любой другой практикой для глубокого расслабления: посещением соляной пещеры, йогой-нидра, приёмом грязевых ванн и подобным.
Как покеристу улучшить способность концентрировать внимание?
При всей критичности в отношении ТикТок-мозга, Бен Ролле в своих советах по тому, как с ним справляться, не рекомендует ничего нестандартного за пределами привычных советов по улучшению психической устойчивости и способности концентрироваться в целом. Лишь одна его рекомендация в реальности является универсальной для всех людей и научно проверенной: сокращать количество отвлекающих факторов вокруг.
Это значит: откладывать в сторону от рабочего места телефон на время выполнения задачи, отключать мессенджеры и ставить блок на проверку соцсетей и развлекательных сайтов. Бен также советует затруднять себе доступ к соцсетям и мессенджерам, удалив их приложения с мобильного устройства и рабочего стола ПК, сделав их доступными только через браузер.
Для улучшения практики вы можете сократить общее количество контакта с дистракторами, не пользуясь смартфонами и ПК в течение одного полного дня на неделе, а также не беря с собой смартфон на прогулку или ставя на нём блокировку на всё, кроме карты, банковского приложения и заказа такси.
Один из самых дельных советов на своём опыте покеристам даёт известный борьбой с алкоголизмом Джонатан «apestyles» Ван Флит — научиться управлять своим возбуждением во время игры:
В идеале я играю в покер расслаблено, собранно и резко. Если я чувствую, что начинаю скучать, то иду в перерыве в душ. Если раздражаюсь — фокусируюсь на дыхании и удерживаю внимание на ощущениях в теле.
Возбуждение в этом контексте — это состояние активации, физиологической или психологической, которое является одним из аспектов нашей аффективной реакции на эмоциональные стимулы. Психологические характеристики возбуждения включают чувство бодрости, энергии и напряжения.
По его мнению, именно способность управлять возбуждением напрямую влияет на длительность поддержания концентрации внимания — чем сильнее смена циклов возбуждения управляет вами, тем короче будет период вашей концентрации.
Что делать, если у меня очень короткая продолжительность концентрации внимания?
Если у вас очень короткая продолжительность концентрации внимания и вас это устраивает — попробуйте сменить формат игр на более быстрые вроде гипер-турбо турниров, Rush&Cash или Spin&Gold. Также хорошим решением может стать увеличение загрузки через мультитейблинг — но помните, что из-за этого вы можете начать быстрее уставать и уровень вашего стресса заметно вырастет, от чего вы будете легче впадать в тильт и быстрее терять мотивацию к игре.
Другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК ищите на нашем сайте по тегу #Спецпроект ПокерОК.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!