Чтобы повысить самодисциплину, вы должны быть в состоянии эффективно управлять своим временем. Найти время для важных вещей проще, когда у вас есть план. Как игроку в покер, вам необходимо решить, когда играть, обучаться и брать отдых. Те из вас, кто делает вещи случайны образом, получают свободу делать все, что душа пожелает, но спросите себя: “Действительно ли вы можете сделать все, что хотите?”

Хорошие навыки по тайм-менеджменту могут существенно повысить вашу продуктивность. Это не только влияет на вашу способность достигать целей, но также дает больше свободного времени. Однако для многих игроков управление временем является постоянным вызовом. Им тяжело сбалансировать покер и все остальную работу, друзей, семью, бытовые дела и множество других важных вещей. Зачастую корни этой проблемы растут из отсутствия четких приоритетов в покере и за его пределами.

Адаптивный график — это решение, которое дает вам баланс между структурированностью и гибкостью. В адаптивном графике вы указываете определенное количество игры, работу вне стола, отдых и другие вещи, важные для игры и жизни. Вместо того чтобы устанавливать точные часы для игры, вам предоставлена возможность выбрать время игры, основываясь на вашем самочувствие, качестве игр или том, свободны ли в это время ваши друзья.

Вы сами ответственны за наигрываемое количество часов, которые вам необходимы, и в то же время свободны в выборе наиболее удобного графика. В процессе разработки своего адаптивного графика вы можете обнаружить, что в определенное время суток вы играете или обучаетесь наиболее эффективно. В этом случае гибкость должна отойти на второй план и вам следует убедиться, что вы выполняете работу в наилучшее для этого время.

Одна из сложнейших задач, с которыми игроки сталкиваются, выстраивая адаптивный график, это поиск способа, позволяющего избежать пустой траты времени. Отсутствие нормального графика работы зачастую выливается в часы, потраченные на просмотр ТВ, серфинг по интернету и все что угодно, но не на игру или обучение. В действительности то, как вы решаете провести свое время, всегда основывается на ваших целях, и именно поэтому столь важно определять противоречивые цели.

Для начала вам необходимо определить скрытые мотивы, стоящие за делами, которые кажутся вам пустой тратой времени. Насколько они ценны и каким целям служат? Уход от ответственности, случайных проблем и получение удовольствия являются одними из наиболее распространенных мотивов. Следующее что вы можете сделать, это просто суммировать все эти занятия. 

Всякий раз, когда вы понимаете, что впустую тратите время, определите, когда это началось и продолжайте вести отметки в течение недели или двух. Также отметьте, чем вы могли бы заняться вместо этого в течение данного периода времени. Затем определите самые простые способы повысить продуктивность или сократить впустую потраченное время. К примеру, вы можете решить смотреть телевизор на 20 минут меньше, встать с постели на 15 минут раньше и проверять e-mail лишь по окончанию игровой сессии.

Суть в том, чтобы пожинать плоды, которые висят, не так высоко: легко выполнимыми изменениями, не требующих больших усилий. Начав с этих небольших изменений, вы сдвинетесь с мертвой точки и сможете выстроить путь к более крупным улучшениям. У многих игроков не получается снизить количество времени, которое они тратят впустую, поскольку они пытаются сделать слишком многое за один раз. Когда вдохновение проходит, они возвращаются к тому, с чего начали.

Сила воли

Энергия, которую вы используете, чтобы сохранять самодисциплину – это ваша сила воли. Многие люди думают, что самодисциплина - это неизменимая черта характера, которая всегда находится на одном и том же уровне на протяжении всей жизни. Однако существует множество исследований, которые доказывают, что сила воли – это ограниченный ресурс, и что потеря ее в одной из сфер жизни влияет на ее остатки в другой сфере.

Одно исследование обнаружило, что студенты больше курили, переставали заботиться о личной гигиене и были более склонны испытывать эмоциональные срывы при приближении к итоговым экзаменам. Стресс, возникающий при подготовке к экзаменам, снижал их общую силу волю и приводил к провалам самодисциплины в других сферах жизни. 

По сути, потеря силы воли раскрыла их C-game в самодисциплине наряду с тильтом и усталостью, что в итоге отразилось на их тактической C-game. Это исследование помогает объяснить типы проблем, с которыми регулярно сталкиваются игроки в покер. Когда люди много играют в покер, как вживую, так и онлайн, зачастую они плохо питаются, меньше занимаются спортом, слишком сильно устают для встречи с друзьями, или же напротив, уходят в запой и тусовки. После весьма продолжительных сессий игроки зачастую теряют дисциплину в тактическом плане и начинают разбазаривать фишки. Они даже могут не устоять перед соблазном сыграть в крэпс или кено перед выходом из казино.

Вынуждая себя быть более дисциплинированным в ситуациях, когда это не так просто, вы может улучшить свою силу воли. Это как спринтеры, которые повышают свою физическую выносливость, вынуждая себя бежать дальше, чем на дистанцию, которая кажется им легкой.

Вот еще два других способа повысить свою силу воли:

1. Вырабатывайте хорошие привычки. Используйте силу воли лишь тогда, когда это больше всего нужно. Зачастую игрокам не хватает хороших привычек, и они растрачивают силу воли на базовые сферы жизни, вроде начала нового дня, похода в тренажерный зал и питание.

Привычки или распорядок позволяют вам справляться с этими простыми повседневными делами, не затрачивая ценную энергию. Ваши привычки могут сохранять силу воли еще лучше, если вы выработаете то, что автор Чарльз Дахигг называет «ключевыми привычками» в своей книге Сила привычки. Ключевые привычки - это привычки, которые создают эффект домино и приводят к куда более широкой структуре полезных привычек. К примеру, готовка здорового завтрака может привести к обучению перед игрой, старту игры в назначенное время и игре в хорошем настроении. И наоборот, если вы пропустили завтрак, вы можете просто запрыгнуть за столы, рискуя впасть в тильт или попросту скверно играть.

2. Убивайте желания. Зачастую игроки желают быть более дисциплинированными. Они видят других игроков, обладающих этим навыком и желают того же самого. Возможно, они воспринимают самодисциплину как черту характера, которая им попросту не досталась при рождении, или же они не желают прикладывать усилия, необходимые для ее выработки. В любом случае, желание – это пассивный подход к получению навыка, который они хотят иметь.

Даже хуже, поскольку желание отключает силу воли, ведь зачем вам усердно работать над чем-то, чтобы получить что-то, если вы верите, что можете просто пожелать этого? Когда вы убиваете желание быть более дисциплинированным, вы даете себе возможность повысить свою силу воли и продуктивно использовать ее.

Книга «Покер: Игры разума 2» на русском языке

Данная статья взята из книги «Покер: Игры разума 2» Джереда Тэндлера с разрешения автора. Книга «The Mental Game of Poker 2» переведена на русский язык и полностью посвящена актуальным психологическим проблемам, с которыми регулярно сталкиваются покеристы любого уровня. Прямо сейчас вы можете узнать подробнее о книге «Покер: Игры разума 2» на русском языке, а также прочитать отзывы наших пользователей об этой книге.

Другие статьи Джереда Тэндлера: