Затяжной стрик любого рода — испытание, с которым может справиться не каждый игрок. Чтобы не дать чёрной или белой полосе влиять на ваши ментальное состояние и результаты не только в покере, но и в жизни, важно понимать их последствия. Именно о них мы и расскажем вам в этом материале в рамках совместного проекта Покерофф и ПокерОК.

Для подготовки статьи мы обратились к опытному ментал-коучу и покерному психологу, работающему с запросами покеристов с 2016 года — Олегу Ривернатсу (Телеграм-канал).

Олег проводит бесплатные разборы психологической «покерной базы» для игроков, которые уже зарабатывают на жизнь покером. Продолжительность разбора —20-30 минут, за это время психолог обнаруживает и рассказывает, где проседает винрейт из-за психологических ликов, а также предлагает пошаговый план по их устранению.

Даунстрик усиливает сомнения игрока в себе

Как отмечает Олег, в затянувшемся даунстрике игрок рано или поздно приходит к тому, чтобы задавать себе вопросы, выражающие нарастающее сомнение в себе:

Самые частые из вопросов-сомнений — это:

  • Что если я не гожусь? 
  • Занимаюсь ли я своим делом?
  • Достаточно ли я хорош? 
  • Раз я так проигрываю — разве я могу считать себя профессиональным игроком? 
  • Может, мне просто везло, а теперь всё возвращается на круги своя?

Думаю, вы заметили, как настроение словно стало хуже даже после их прочтения. Причина в том, что вопросы со знаком «минус» сильно бьют по настроению, а на фоне стрика и вовсе способствуют расшатыванию ментального состояния и структуры игры.

По словам Олега, немного иначе данная проблема проявляется во время даунстриков у игроков, которые находятся на бэкинге:

На них дополнительно давят чувство ответственности и страх перед последствиями: «Вдруг даунстрик продолжится, я проиграю деньги своего бекера и будет очень плохо.»

Такие мысли появляются не только в даунстриках, но и в апстриках — человек начинает ожидать окончания полосы удачи и боятся этого, потому что в его голове покерный успех связывается не с его навыками, а с везением.

Как покеристу не потерять голову от успеха?

Чем бороться с сомнениями?

Олег рекомендует начать с того, чтобы регулярно задавать себе вопросы со знаком «плюс»:

Например, вопросы могут быть:

  • Что если я хороший игрок?
  • Что если я принимаю плюсовые решения?
  • Что будет, когда я буду спокойно относиться к дисперсии? 
  • Что если покер — действительно мое дело? 

Наблюдайте за тем, как это влияет на настроение — и корректируйте вопросы, чтобы улучшить своё самочувствие.

Редакция Покерофф также предлагает вам рассмотреть другие способы. Например, действовать по методике Бена «becnb789» Ролле: использовать свои сомнения как точки для поиска направлений, в которых вы можете стать лучше. Для этого вам нужно превращать свои вопросы-сомнения в правильные вопросы для самоанализа. Например:

  • Почему я думаю, что не гожусь / занимаюсь не своим делом?
  • Как я могу измерить, достаточно ли хорош?
  • Какие критерии описывают профессионального игрока?
  • Что показывает статистика по периодам, в которых я вижу только везение или только невезение?

Ещё один метод использовал во время даунстрика в $450K Райан «Beriuzy» Чамас: проанализируйте свою жизнь за пределами покера.

Ваши сомнения могут быть следствием проблем в жизни, которые влияют на ментальное и физическое состояние и приводят к ухудшению результатов.

В первую очередь обратите внимание на то:

  • Есть ли у вас достаточная поддержка (близкие, друзья)?
  • Есть ли у вас какие-то интересы, помимо покера?
  • Достаточно ли вы отдыхаете?
  • Является ли для вас болезненной тема денег?

Если вы чувствуете, что не можете разобраться с ответами на подобные вопросы или вам сложно даже сформулировать их для себя, а также если вам трудно даётся самоанализ — обратитесь к психологу.

Даунстрик учащает поиск игроком оправданий

По словам Олега Ривернатса, попадая в затяжной даунстрик некоторые игроки начинают оправдываться, зачастую —  публикуют проигранные раздачи на покерных форумах и скидывают знакомым:

Они выкладывают проигранные выставления, кулеры, переезды, чтобы показать — это просто даунстрик, я всё ещё играю на хорошем уровне, мне просто не везёт. Остальные воспринимают такое поведение просто как жалобы на бытовые покерные моменты, из-за чего могут реагировать резко и даже грубо. Встречая подобную реакцию, покерист может испытать желание оправдаться ещё сильнее — из-за чего вступает в перепалки, дополнительно ухудшая своё ментальное состояние.

Примечательно, что получение поддержки при частых жалобах на неудачу также может негативно сказаться на мышлении человека. Поддержка даёт ему положительные эмоции, которые образуют прямую связку с неприятными задачами. Из-за этого он начинает сильнее фокусироваться на таких раздачах.

Также стремление оправдаться может толкать игрока и к тому, чтобы игнорировать раздачи с собственными ошибками или «подгонять» при помощи математики правильность своих решений.

Как перестать искать оправдания?

Олег рекомендует покеристам начать миксовать публикацию своих кулеров и переездов с хорошими раздачами:

Выкладывайте раздачи, в которых вы классно сыграли, приняли сильные +EV решения, сделали хорошие вэлью-беты или фолды, здорово провели блеф. Так вы поможете мозгу начать замечать, что кроме серии неудач делаете ещё и сильные решения, как итог — будете взращивать уверенность в себе.

Также займитесь анализом своей базы вместе с тренером или отдайте её на проверку более опытному игроку, чем вы сами, который вызывает у вас доверие.

Непредвзятый разбор базы сможет дать вам понимание того — действительно ли вы находитесь в даунстрике или просто плохо играете, состоятельны ли ваши оправдания или вы просто скрываете ими правду по своей ситуации от самого себя.

Помните слова Фила Гальфонда про оправдание своих покерных проблем недостатком удачи:

Кажется, каждый в какой-то момент думает о том, как же ему не везёт. Возможно ли, что одни игроки удачливее других? Безусловно. Бываете ли лично вы невезучим? Может да, а может и нет. Независимо от ответов на эти вопросы, дисперсия останется на своём месте и всегда будет существовать в покере.

Давайте предположим, что ваши прошлые результаты могут быть следствием серьёзной неудачи, которая также может повлиять на будущие результаты. В такой ситуации перед вами встаёт только один выбор: играть с негативной предустановкой или направить усилия на то, что вам подвластно. И это не дисперсия. Если вы готовы взять на себя ответственность за вещи, которые можете контролировать — вперёд. Или продолжайте проклинать покерных богов за свою неудачливость и больше ничего не делать. Выбор за вами.

Что профессиональные покеристы думают про дисперсию?

Даунстрик увеличивает психологическое давление на игрока из-за денег

Невероятно, но факт: по опыту Олега Ривернатса у большинства игроков нет хорошей финансовой подушки вне банкролла — и это серьёзно влияет на их игру, особенно во время даунстрика:

Представьте, что во время сессии за вашей спиной стоит большой грозный мужчина и смотрит не мигая в ваш затылок. Как вы думаете, легко ли вам будет удерживать концентрацию на игре в такой ситуации? Вполне логично, что вы будете постоянно на него отвлекаться. А как поменяется концентрация, когда он уйдет навсегда? Скорее всего, вы выдохните: «Фух, вот теперь можно спокойно катать». Именно это происходит, когда у вас нет финансовой подушки.

Отсутствие денежного запаса делает игрока более уязвимым к ментальным проблемам из-за страха остаться без штанов. Ещё хуже ситуация обстоит для тех, у кого есть на попечении близкие: для них вопрос финансовой обеспеченности гораздо острее, потому что они несут ответственность не только перед собой.

Это также повышает уровень ежедневного стресса, что может спровоцировать развитие не только физических проблем со здоровьем, но и вредных привычек. Стремясь снизить стресс и отвлечься от финансовой нестабильности, игроки способны начать рекреационное употребление различных веществ, что принесёт отложенные проблемы для покера и жизни.

Почему нельзя смешивать алкоголь и покер: советы и опыт покерпро

Наконец, у некоторых игроков происходит гиперфиксация на деньгах, из-за чего они начинают пренебрегать всеми аспектами жизни, кроме покера. Как сказал в фильме про ментальное здоровье покеристов стример и регуляр онлайн-МТТ «ChristaBorg»: 

Если в 20 лет вы будете гриндить до выгорания, то только навредите себе. В лучшем случае в конце вы окажетесь финансово обеспеченным и одиноким, а в худшем — ещё одним нищим покеристом, который не имеет и малейшего понятия о том, как строить здоровые зрелые отношения с людьми. Потенциальная свобода, которую покер нам даёт с точки зрения финансов, не стоит и гроша, если вы несчастны и не можете наслаждаться этой свободой в полной мере. Поэтому я прошу вас: пожалуйста, находите время на то, чтобы наслаждаться жизнью и общением с другими людьми — это единственный способ быть счастливыми.

Могут ли покеристы выгореть на работе: отвечает Олег Ривернатс

Как избавиться от финансового напряжения?

Первым делом Олег рекомендует провести ментальное упражнение:

Представьте, что у вас в шкафу постоянно есть полугодовой запас денег — допустим, $6,000. Подумайте: как тогда вам будет кататься?

Если ответ: гораздо свободнее и внимательнее, потому что давление пропадёт — вы только что определили свою цель по формированию финансовой подушки. После этого начните формировать резерв:

С каждого кешаута откладывайте на жизнь хотя бы 10% — словно удерживайте комиссию для самого себя. Конечно, это не сделает вас богатым, но как только ваш мозг заметит тенденцию — это поможет вам принимать более качественные решения за покерными столами и увеличить доход на дистанции.

Задача — не трогать подушку. Это то что дает спокойствие и увеличивает доход за счет более качественной игры. Она просто есть и увеличивает ожидание за столами. 

Всё, что выше 6-12 месяцев расходов, уже можно рассматривать как инвестиции либо продолжать копить подушку.

Инвестировать их в относительно стабильные активы, из которых можно извлекать прибыль за пределами покера.

Например, Райан «Beriuzy» Чамас вкладывается в недвижимость — по его словам, это позволяет ему минимизировать любые переживания во время даунстриков.

А Матиас «YoshiSuperstar» Маасберг вкладывается в разработку настольных игр, с продажи которых получает заработок.

Не забывайте также инвестировать в свои скиллы, особенно — обучение чему-то помимо покера. Так даже при утрате финансовой подушки вы оставите себе запасной выход в виде более быстрого поиска работы.

Больше статей совместного проекта Покерофф и ПокерОК ищите по тегу #Спецпроект ПокерОК.