Переживания и ментальные проблемы покеристов — одна из тем, которой на протяжении всей истории игры уделяется недостаточно внимания не только со стороны общества, но и внутри самого покерного комьюнити. Большой буст в раскрытии этой темы и её выходе из тени дало развитие покерного стримерства. Игроки перестали быть друг для друга именами и лицами из СМИ, с большинством из которых ты никогда не сможешь поговорить по душам, а превратились в доступных к общению и вопросам товарищей, с которыми тебя разделяет только экран монитора.

Они начали говорить о темах, которые «серьёзные» игроки обычно не обсуждали, в том числе из-за стигматизации покеристов и приравнивания их к лудоманам — и одной из таких тем стали ментальные проблемы.

В этот раз в совместном проекте Покерофф и ПокерОК мы представляем вам необычный материал — личные истории ментальных проблем популярных стримеров покерного раздела Twitch и их советы по борьбе, которые собрал в одном фильме хайроллер и плюсовой регуляр ПокерОК Аарон «abarone68» Барон.

Movember — месяц ментального здоровья abarone68

Стример Аарон Барон — 6,5K фолловеров на Твиче — играет в покер более 15 лет. Он начинал как регуляр Sit&Go, со временем перейдя в МТТ, и к 3 декабря 2022 оказался одним из тех, кто успешно противостоит дисперсии во всех покерных румах.

Его статистику на ПокерОК под ником «TennEggGuy» можно назвать одной из самых впечатляющих среди регуляров поляны. С декабря 2017 по 3 декабря 2022 он сыграл в руме 13,832 турнира ABI$100 с профитом $213K. Его график ни разу за 5 лет не возвращался даже к нулевой отметке.

График Аарона Барона в сети GGNetwork за декабрь 2017 — ноябрь 2022

Со стороны статистики и заработка всё выглядит красиво, но за визуальным успехом в цифрах прячется сложный путь преодоления психических барьеров. Проходя его, Аарон обратил внимание на то, что хотя общество и становится всё более открытым к вопросам обсуждения ментальных проблем, оно всё ещё мыслит категориями «сильной» и «слабой» психики:

Это иронично, ведь большинство людей с якобы «сильной» психикой — в том числе из покерного комьюнити — которых я знаю лично, находятся в числе страдающих от ментальных проблем и боящихся обратиться за помощью из-за стигмы. А как профессиональный покерист я знаю, что здоровое ментальное состояние имеет критическую важность для успеха в покере. Как бы мы себя не обманывали, одной только крепкой «технической» базы недостаточно — если ты не умеешь справляться с давлением, переживать скачки дисперсии и противостоять тильту, то никогда не достигнешь успеха ни в покере, ни в жизни.

Барону очень не понравилось, что пытаясь обсуждать эту тему в близком кругу, он снова и снова натыкался на стигматизацию тех, кто страдает и хочет получить помощь, но боится за ней обращаться, потому что тогда будет окрещён владельцем «слабой психики» (читайте: просто слабым) — и решил что-то изменить со своей стороны. Поворотной точкой стал 2021 год:

Всё началось с глупых усов — я придумал отрастить их «со смыслом» как акцию на ноябрь, назвав её «Movember». Я хотел привлечь таким образом внимание людей к важности контроля психического здоровья и дестигматизации обращения за помощью. Это переросло в месяц разговоров с комьюнити о психическом здоровье, в ходе которого несколько десятков покеристов и стримеров вышли вперёд, чтобы поделиться опытом. Параллельно мы собрали $2,5K на благотворительность в пользу Канадской ассоциации психического здоровья (CMHA).

Акция прошла настолько успешно, что в 2022 году Аарон решил её повторить, запланировав более обширную программу:

  • Два благотворительных стрима;
  • Стрим с покерным «учёным» — как его назвал сам Барон — который разбирал руки членов Дискорд-сервера Аарона, а за каждую руку стример направлял на благотворительность по $5;
  • Стрим с ментал-коучем фонда Франсуа Амелем, где проходило обсуждение всех аспектов контроля ментального здоровья покеристов, а также сессия ответов на вопросы зрителей. 

Естественно, весь месяц Барон не брился, ведь усы стали визитной карточкой «Movember».

Уже первая сессия в рамках акции побила прошлогодний результат по благотворительным сборам — за 10 часов стрима Аарон выбил из турниров на ПокерОК 69 человек, заработав на перевод в CMHA более $2,5K, а также вышел на 5 финалок, закончив сессию с профитом в $13K.

Кроме того, Аарон решил провести дополнительное мероприятие — он разослал покерным стримерам предложение поучаствовать в создании мини-фильма о психическом здоровье и получил видео-отклики от 17 человек. 

Стримеры, поддержавшие «Movember» в 2022 году

Идеи Аарона нашли отклик как у широко известных и популярных стримеров покера, так и у только начавших этот путь. Поскольку участников оказалось много, мы собрали их ники и количество фолловеров на Твиче на 3 декабря в одну таблицу:

Канал Фолловеров на Twitch Канал Фолловеров на Twitch
Abarone68 6,5К FatSushiPoker 9,3К
Beriuzy 11К iamEklo 2,7К
BigMacPoker 633 ImYourBluffPoker 1,9К
BillyBingoo 620 Josh Manley Poker 4,1К
ChristaBorg 5,6К Kurt23xx 2,9К
CourtieBee 55,2К Questje 2,9К
DeckFlow 4,7К TryTimePoker 3,4К
Eddie4eHS 2К Woodstack37 3,3К
Egption 49,6К Yapperface 399

Фотографии каждого из участников фильма вы увидите в следующих разделах статьи там, где они впервые будут говорить что-то.

Личные истории ментальных проблем покерных стримеров

Josh Manley Poker: Ментальное здоровье было большой проблемой для меня несколько раз в жизни, в том числе и в покере. Я серьёзно и довольно долго страдаю от тревожности, а также от синдрома самозванца. Это выражается так: если я не супер-успешен, то считаю себя неудачником, который не заслуживает того места, на котором находится, никогда не сможет ничего выиграть и добиться даже минимального успеха. Некоторое время назад переживания и страхи настолько сильно давили на меня, что в итоге я дошёл до точки, когда больше не мог жить с этим. Так я оказался на приёме у психотерапевта и продолжаю его посещать вот уже два года. Это очень сильно помогло мне стать более открытым в выражении своих мыслей и чувств, их анализе и контроле. Обратившись за помощью, я получил огромный положительный результат и продолжаю пожинать плоды своего решения.

Джош Манли, канал Josh Manley Poker

CourtieBee: Я слишком много думаю, причём хронически. Когда я начинаю думать о каких-то вещах, то углубляюсь в размышления слишком сильно — это вызывает у меня повышение тревожности, что запускает порочный круг, потому что я начинаю думать ещё больше.

Кортни Джи, канал CourtieBee

Questje: Я покерный стример, игрок, но ещё я — человек, который пытается справляться с ментальными проблемами на довольно долгой дистанции. На стримах меня видят как очень позитивного человека — это одна из моих сторон, но есть и другая: иногда я не могу заставить себя встать с кровати, страдаю от избытка тревожности и депрессии. Я стараюсь улучшить ситуацию, постепенно выравнивая своё состояние. В этом мне очень помогают друзья и комьюнити — благодаря им я узнал, что всегда можно найти человека, который готов тебя выслушать и поддержать. Мы на самом деле проходим через подобные вещи вместе.

Questje

iamEklo: У меня диагностировали депрессию много лет назад, ещё во время учёбы в университете. Я пробовал множество способов лечения и поддержки — препараты, смену диеты — но ничего не работало. Около 15 лет я провёл, пытаясь худо-бедно справляться с болезнью, но недавно всё-таки нашёл то, что работает. Всё это время я жил без чувства счастья, изо всех сил пытаясь хоть ненадолго почувствовать его. Я потерял интерес ко многим вещам, в том числе и музыке — а моя основная деятельность как раз её продюсирование — перестал получать удовольствие от физической активности и контактов с людьми. На фоне всего этого у меня росла тревожность — и именно достижение её пика привело к решению, что с меня хватит. Я обратился к врачу — мне назначили терапию, выписали новые медикаменты, и я начал движение к тому, чтобы направить жизнь в новое русло.

Адам Точолке, канал iamEklo

abarone68: Когда я начал играть в покер, то садился в живой кеш с друзьями на блайнды $0.05/0.10, так что решив играть в онлайн, подумал, что надо начать с кеша — ведь я уже с ним знаком. Эта идея закончилась ужасно — у меня не было ни одной плюсовой сессии. Как только во время игры я начинал плюсовать, мне было так весело, что не хотелось останавливаться. Но в процессе я проигрывал, чувствовал разочарование и пытался отыграться, отказываясь уходить, пока не терял все деньги или не впадал в такое уныние, что переставал хотеть играть. Довольно быстро я стал размышлять о том, что покер просто может мне не подходить. И если бы в тот момент меня спросили, буду ли я успешным покеристом, то получили бы однозначный ответ: конечно, нет.

Аарон Барон, канал abarone68

TryTimePoker: Совсем недавно я пережил эпизод проблем с психическим здоровьем. Примерно два года назад я «запрыгнул» в мир покерного стримерства, будучи уверенным, что буду в этом успешен. Но чем больше времени проходило, тем больше я понимал, что на самом деле не знаю, смогу ли когда-либо достигнуть хоть чего-то.

Райан Ле Бер, канал TryTimePoker

Woodstock37: Я чувствую себя потерянным в жизни и много лет пытаюсь найти путь к самому себе. Пока я делаю это через медитацию. По-моему, нам нужно искать мир и спокойствие внутри себя, а не привязываться к тому, что снаружи. 

Woodstock37

Yapperface: Я — покерист-любитель и большой фанат банных халатов. На моих стримах главная тема — хорошее времяпрепровождение и обилие смеха. И у меня в жизни было не так много людей, которые могли меня рассмешить также хорошо, как мой друг детства Дэвид — хороший человек, который проиграл битву с ментальным здоровьем несколько лет назад. Он был тем, кто дал мне прозвище «Yapperface» — и я несу его по жизни как дань уважения и памяти моему другу.

С оглядкой на свой опыт я хочу сказать всем, кто страдает от проблем с ментальным здоровьем — пожалуйста, поговорите об этом с другом. Вы можете найти гораздо больше понимания, чем думаете, а друг будет счастлив, что вы доверяете ему достаточно сильно для того, чтобы попросить о помощи.

И если вы заметили, что ваш друг выглядит как-то иначе — даже чуть более грустным или чуть менее счастливым — найдите время расспросить его. Поверьте: вам стоит найти на это время.  

Райан, канал Yapperface

Лайфхаки по борьбе с ментальными проблемами

Woodstock37: Я надеюсь, что вы, ребята, знаете и помните: вы нужны и важны. Быть вами — это нормально. Быть в том месте, где вы находитесь — это нормально. Я не хочу преуменьшать того, какими плохими порой бывают ситуации — иногда жизнь бьёт под дых, мы принимаем плохие решения и расплачиваемся за это — но всё, что вы можете делать: продолжать движение вперёд, делая по одному шагу за раз.

ChristaBorg: Нельзя привязывать своё эмоциональное и психическое благополучие, равно как и счастье, к ежедневному профиту — как бы ни был велик соблазн так поступать.

Мы часто пропускаем мимо счастливые и приятные моменты жизни, но позволяем себе утонуть в негативных, выстраиваем жизнь с оглядкой только на них — и эволюционно это оправданно, поскольку позволяет популяции выживать на дистанции. Но в случае с покеристами это работает не так: мы всегда проигрываем чаще, чем выигрываем, поэтому для нас лучшая тактика — наслаждаться успехами и процессом больше, чем думать о плохом. Если поступать иначе, то каждая игра в покер будет приносить ужасные ощущения — кроме тех дней, когда вы ничего не будете чувствовать, потому что наконец выиграли то, что заслуживаете.

Лично я не хочу жить такой жизнью. Я хочу жить так, чтобы радоваться дням профита и не принимать к сердцу дни проигрышей.

Так что мой основной совет: не отказывайте себе в том, чтобы регулярно праздновать победы и радоваться им, утопайте в положительных моментах и пропускайте мимо негативные.

Крис Конли, канал ChristaBorg

Questje: Также помните, что каждый маленький шаг — это часть прогресса. И вы имеете полное право радоваться ему и праздновать даже самые маленькие шаги в правильном направлении. Конечно, иногда вы будете отступать: даунсвинги бывают не только в покере, но и в жизни. Научившись справляться с ними, вы получите очень ценный навык, который не раз поможет вам в дальнейшем.

ImYourBluffPoker: Отдыхайте от социальных сетей — они оказывают огромное влияние на общество в целом и самочувствие каждого человека в частности. Из-за них мы слишком много и часто сравниваем себя с другими, забывая об одной важной вещи: в соцсети люди в основном выкладывают лишь хайлайты своей жизни, а не всё, что с ними происходит.

Майк Харб, канал ImYourBluffPoker

Eddie4eHS: Мы много времени проводим в покере, но гриндить 24/7 нельзя. Вы должны брать перерывы — например, я стараюсь каждую неделю проводить хотя бы один день даже без намёка на покер. Также очень важно быть физически активным — делать упражнения и поддерживать тело в форме. Это имеет большее влияние на психическое здоровье, чем может показаться.

Кристиан Вернер, канал Eddie4eHS

BillyBingoo: Я также считаю, что физическая активность очень важна. Например, я стараюсь регулярно абстрагироваться от покера с её помощью — ухожу из дома на улицу и играю в гольф, чтобы сбросить напряжение и разгрузить голову. 

Уилл Стивенсон, канал BillyBingoo

CourtieBee: Мы все любим покер, но когда твоя проблема — это избыточные размышления, а в покере нужно очень много думать, самым полезным для поддержания психического здоровья становится нахождение хобби, которые позволяют не думать вообще. Для меня это игра в музыкальной группе и пиклбол — это очень активный вид спорта с использованием ракетки. Думать очень тяжело, когда ты должен быстро бегать и отбивать мячи, поэтому для меня пиклбол является одним из самых эффективных способов «отключения» от размышлений. 

Egption: Независимо от того, играете ли вы в покер или совмещаете это со стримерством, у меня для вас один совет — отдыхайте от этого. Берите перерывы, когда чувствуете потребность, и планируйте своё расписание с учётом необходимости отдыхать. Не пытайтесь играть по 12 часов в день 5-6 дней в неделю — так вы вызовите у себя выгорание и переутомление, что скажется как на результатах вашей игры, так и на жизни в целом. Я рекомендую это по своему опыту — умение брать паузы и останавливаться в гринде, чтобы отдохнуть, не раз спасало меня от усугубления ментальных проблем.

Патрик Тардиф, канал Egption

Beriuzy: Будьте строги к себе, но без негатива. Всегда старайтесь развиваться в том, чем занимаетесь, чтобы не повторять одни и те же ошибки и не накапливать сожаления и горечь от того, что снова и снова делаете одно и то же без нужного результата. При этом не будьте жестоки к себе, когда ошибаетесь — это случается со всеми и постоянная оглядка на ошибки, фиксация внимания на них не помогает вашей голове. Поэтому вам важно стараться смотреть на каждые ситуации с позитивной точки зрения. А ещё всегда — и я имею в виду не условно, а абсолютно всегда! — старайтесь делать то, что будет лучше для вашего будущего, а не для прошлого или настоящего.

Райан Чамас, канал Beriuzy

abarone68: Вы не можете избежать даунсвингов в покере — это аксиома, они бывают у всех. Я знаю это, но когда попадаю в даусвинги, в голову часто лезут мысли: мои оппоненты слишком хороши, игра слишком тяжела, а мне не хватает скилла, чтобы справиться с этим — пора искать реальную работу.  Этот голос внутри головы никогда не уходит — не самая здоровая история, но она стала для меня катализатором, который помог осознать, как важно изучать игру. Поэтому я советую вам садиться за изучение игры каждый раз, когда вы ловите себя на похожих мыслях. Честно говоря, я считаю, что работать больше, учиться больше и вкладываться больше — это тот набор действий, который можно применить к решению любой проблемы, не требующей медицинского вмешательства.

Kurt23xx: Фокусируйте меньше внимания на том, что не можете контролировать. Не переживайте слишком много, когда проигрываете из-за доезда или проходите через неудачную сессию. Не мучайте себя мыслями о том, что вы неудачник, а покер — тяжёлая игра, которая вам не подходит. Плохие раны случаются и будут случаться — это неотъемлемая часть игры. Вы не можете сделать ничего, чтобы всегда избегать неудач. Настоящего профессионала от остальных отличает способность продолжать показывать A-игру после неудач за счёт «самой короткой памяти в мире». Под этим подразумевается умение абстрагироваться от предыдущих результатов и сконцентрироваться на том, что ты делаешь и на что можешь повлиять сейчас.

Курт Фитцджеральд, канал Kurt23xx

iamEklo: Следите за своей диетой. Хотя я всё ещё иногда ем вредную пищу, оказалось, что я был не прав, когда думал, что правильное питание не помогает поддерживать ментальное здоровье. Также пробуйте различные физические упражнения. Я занялся силовыми тренировками и обнаружил, что это стимулирует высвобождение серотонина, дофамина и других химических веществ, которые улучшают самочувствие и психическое состояние.

Я также слежу за сном, чтобы отдыхать столько, сколько нужно, тогда, когда нужно — это оказывает сильное положительное влияние на моё самочувствие.

DeckFlow: Я тоже защищаю свой сон — стараюсь ложиться спать и вставать по расписанию. Также я активно поддерживаю социальные контакты с близкими друзьями и родными — это делает меня счастливым и их, как я надеюсь, тоже.

Оскар, канал DeckFlow

Josh Manley Poker: Мне справляться с ментальными проблемами при игре в покер больше всего помогает формирование вокруг себя окружения из людей, которые относятся ко всему проще, чем я — теми, кто понимает меня и готов слушать, когда нужно.

Послания от покерных стримеров к коммьюнити

ImYourBluffPoker: Потеряться в самокритике очень легко — я не достиг этого, я не стою того, я не справляюсь — но я прошу вас: будьте добры к себе. Всегда держите под рукой план улучшений, которые вы хотите сделать, но не зацикливайтесь на них, а напоминайте себе, что некоторые вещи вы уже умеете делать хорошо.

Woodstock37: Эмоции — это тяжело, но вы не можем их избегать. Иногда мы злимся, чувствуем скуку, стрессуем — я хочу, чтобы вы понимали: это — нормально. Вам должно быть комфортно с самим собой даже в таком состоянии.

ChristaBorg: Что бы вам не говорили крутые ребята в Твиттере, соблюдать баланс работы (игры) и жизни — это очень важно. Если в 20 лет вы будете гриндить до выгорания, то только навредите себе. В лучшем случае в конце вы окажетесь финансово обеспеченным и одиноким, а в худшем — ещё одним нищим покеристом, который не имеет и малейшего понятия о том, как строить здоровые зрелые отношения с людьми. Потенциальная свобода, которую покер нам даёт с точки зрения финансов, не стоит и гроша, если вы несчастны и не можете наслаждаться этой свободой в полной мере. Поэтому я прошу вас: пожалуйста, находите время на то, чтобы наслаждаться жизнью и общением с другими людьми — это единственный способ быть счастливыми.

FatSushiPoker: Самая важная вещь в покере и жизни, на мой взгляд — пытаться попробовать как можно больше разных вещей. Нам постоянно дают тонны советов, большая часть которых — всего лишь следствие «ошибки выжившего», в духе: «Единственный путь достичь чего-то — вставать каждый день в 3 утра и принимать холодный душ по 5 раз в день!». Но способов добиться желаемого очень много — как в покере, так и в жизни. Не будьте жестки и жестоки с собой, если у вас что-то не получается на пути к цели. Меняйте не цель, а план по её достижению.

Александр, канал FatSushiPoker

abarone68: Как не существует одного пути движения по жизни и работы над собой, так не существует одного формата игры, который подходит всем. Чтобы игра в покер приносила вам больше удовольствия и не создавала проблем с психикой, найдите тот формат, который будет подходить вам лучше всего — и уделяйте всё внимание ему. Когда-то для меня таким форматом стал Sit&Go — если бы я не увидел его в лобби и не решил попробовать, то сегодня не был бы тем, кем являюсь.

TryTimePoker: Мы все хотим найти предназначение в жизни, чтобы она была осмысленной и счастливой. Может это прозвучит глупо, но для меня одним из источников вдохновения и мотивации к тому, чтобы продолжать жить и бороться за счастье, является цитата Джима Керри: «Вы можете потерпеть неудачу в том, чего не хотите, так что можете рискнуть и заняться любимым делом». 

DeckFlow: Я всегда стараюсь слушать, когда кто-то открывается мне. Иногда это тяжело, но ведь я сам стараюсь найти кого-то, кто готов выслушать меня в трудный момент, поэтому считаю важным не избегать взятия на себя роли слушателя.

iamEklo: Будьте открыты и честны с теми, кого вы любите, и заботьтесь о них. Например, когда у меня бывают тяжёлые дни, я всегда нахожу возможность сказать своей жене об этом, чтобы она не беспокоилась о том, что виновата в моём плохом самочувствие.

BigMacPoker: Пожалуйста, не сдавайтесь. Жизнь стоит того — в ней очень много вещей, от которых вы можете получить удовольствие, если будете находиться в правильном ментальном состоянии. У каждого из нас всего одна попытка — пожалуйста, любите себя!

Дэвид МакДональд, канал BigMacPoker

Josh Manley Poker: Самая главная мысль, которую мы хотели донести вместе с Аароном в Movember — не бойтесь разговаривать о вещах, которые беспокоят вас внутри головы, независимо от того, связаны они с покером или нет. Самое худшее, что вы можете делать — это держать всё внутри. Поначалу вам может быть тяжело говорить, несомненно, но это действительно помогает — особенно на дистанции.

Предыдущие статьи спецпроекта ПокерОК и Покерофф