В 2014 году на нашем сайте вы могли найти довольно большое количество статей, связанных со здоровьем и поддержанием его на высоком уровне. Покерист, как и офисный работник, получает множество проблем из-за своего образа жизни. Мы же пытались помочь вам с этим справиться. 

Вполне возможно, что многие из таких материалов вы пропустили – всё-таки они выходили по воскресеньям, когда многие люди отдыхают от трудов праведных, а другие мысленно готовятся к вечерним воскресным турнирам. В этой же статье мы вспомним всё то, что успели обсудить за год по этой теме, а также приведём небольшое количество советов.

Сон

Сон – это неотъемлемая и крайне важная часть вашей жизни. В это время вы даёте возможность своему мозгу и телу разложить по полочкам новую информацию и восстановиться. Однако современный мир требуют ускоренного темпа жизни, и многие люди, стремясь успевать делать больше, снижают количество часов сна – это вредно. Если вы спите меньше 8 часов (это не абсолютно точная и конкретная цифра для каждого человека, но средняя, из которой удобно исходить), то ваша концентрация будет страдать, стрессы начнут наступать быстрее, да и память будет ни к чёрту. Про проблемы со сном можно прочитать здесь. 

Но не всё потеряно – восстановить режим вполне возможно, но от вас потребуются немалые усилия, пока нормальный режим не станет привычкой. 

Для улучшения качества сна будет полезен мелатонин.

Тело

Шея, позвоночник, запястья да и многие другие части вашего тела страдают от постоянного сидения за компьютером и неустанного кликанья по мышке. Во многих бедах виноваты мы сами – никто не заставляет ведь человека сидеть с кривым позвоночником. Но играть в покер на полную мощь и постоянно следить за своей осанкой крайне сложно, поэтому многие про этот вопрос забывают.

Проблемы с шеей могут привести к тому, что ваша голова уйдёт вперёд тела, что создаст крайне непривлекательную картину. Ещё один возможный эстетический минус – это плечи, которые точно также могут уйти вперёд паровоза. Однако все эти проблемы во внешнем виде, связанные с шеей, не стоят и рядом с возможной болью в этом месте. Как её избежать и что делать, читайте здесь. 

Низ спины страдает больше всего, так как сидя за компьютером, многие потихоньку сдвигаются поближе к краю кресла и подгибают ноги под себя. В итоге, чтобы сбалансировать своё положение, они слегка нагибаются, что сдвигает вперёд их таз. А недостаток растяжки мышц этой области ещё сильнее приводит к проблемам. 

Запястья, несмотря на свой относительно небольшой размер, берут на себя достаточно большую нагрузку. Постоянное печатанье и нажимание на клавиши мыши не могут пройти бесследно, а для некоторых и не проходят. Защитите себя от этой проблемы, прочитав нашу статью. 

Глаза

Как показывают многочисленные исследования, о проблемах со зрением (или с болью в глазах) заявляют от 50% до 90% людей, постоянно работающих за компьютером. Экран располагает нас к отсутствию моргания, что приводит к уменьшению обновления влаги наших глаз. 

А уставшие глаза – это прямая дорога к стрессам да и просто к неправильному восприятию информации на экране. Как вы понимаете, такие ошибки могут стоить достаточно дорого, особенно если вы играете высокие лимиты.

Что ещё ведёт к проблемам со зрением и как с этим бороться, читайте здесь. 

Еда и напитки

В последнее время только ленивый не обсуждал воздействие различной еды и напитков на работоспособность человека. Тематика этих статей от простого обсуждения переходит к оптимизированию поеданию определенной пищи для увеличения эффективности индивида. Мы писали о том, чем перекусить покеристу во время перерыва. 

Но и напитки представляют высокий интерес. Например, газировки содержат большое количество сахара, которое способно резко увеличить содержание сахара в крови, а потом опустить его вниз, что скажется на вашей работоспособности. Вряд ли вы этого хотите. Про напитки читайте здесь. 

Тренировки

«Тренироваться, тренироваться, тренироваться» - завещал… вроде бы никто, но хотелось бы верить, что кто-нибудь оставит такое завещание будущим поколениям. 

Физическая активность сама по себе имеет ряд серьёзных плюсов, например, исследования людей с депрессией показали, что степень её суровости снижается, когда человек начинает бегать. Бег настолько эффективно справлялся с ролью пилюли от депрессии, что у некоторых людей она и вовсе проходила. 

Помимо этого физические нагрузки способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы, что приведёт к увеличению качества вашей жизни. Читайте про кардио-тренировки! 

Для тех, кто заниматься кардио не любит, мы нашли и другой способ проявить себя – йога. В этой статье мы попытались выяснить, где проще всего научиться йоге, а также какие асаны наиболее полезны покеристу. 

Всех с наступающим, будем надеяться, что 2015 год будет лучше чем 2014 во всех смыслах!