В бесконечных разговорах про стратегии игры, противостояние дисперсии и тильту, покеристы часто игнорируют степень влияния жизни за пределами покера на их результаты в игре. На это регулярно сетуют известные покерные игроки и тренеры — например, Бен Ролле, Фернандо Хаббергер, Фёдор Хольц, Патрик Ховард, Джордан Драммонд.

Одной из причин безразличия является недостаточное понимание игроками того, как и почему некоторые элементы жизни вне покера влияют на игру. В рамках совместного проекта с ПокерОК редакция Покерофф решила помочь вам с улучшением этого понимания.

Важно! Написанное в статье — это обобщённые выводы из твитов, статей и видео покерных тренеров и известных игроков, которые они сделали на основе опыта учеников, коллег и самих себя. Вы можете поделиться своим опытом в комментариях под статьёй, чтобы дать читателям дополнительную информацию. Ваша личная история вполне может помочь кому-то с решением проблем баланса жизни и покера.

Наличие или отсутствие постоянной работы

Подавляющее большинство регуляров играют в покер в качестве постоянной занятости. Так происходит, поскольку с одной стороны игра приносит достаточно денег, чтобы не нуждаться в другой работе, а с другой — требует слишком много времени и ресурсов.

Несмотря на это, постоянная «нормальная» работа, не связанная с игрой, всё равно является важным элементом жизни многих игроков.

Новички зачастую вынуждены совмещать покер с постоянной работой, чтобы:

  • Обезопасить себя на время даунсвингов;
  • Накопить нужный банкролл;
  • Поддерживать желаемый уровень жизни;
  • Выполнять финансовые обязательства перед семьёй.

Для них — как и для регуляров, которые планируют сделать покер своей единственной работой — отказ от текущей постоянной занятости является очень некомфортным решением, поскольку влечёт за собой три крупных проблемы.

Уход от стабильности. Хотя покер и даёт свободу, которой нет во многих других профессиональных сферах, он ставит игроков в положение, где у них нет реальной финансовой стабильности. Здесь никто не платит фиксированную сумму каждый месяц, а заработок не зависит в полной мере от твоих скиллов или договорённостей с кем-то. Как отмечает Патрик Ховард, именно финансовые и карьерные риски являются тем, о чём люди обычно забывают при принятии решения о смене сферы. И это впоследствии ударяет их сильнее всего:

Вы получаете деньги нерегулярно, значительную часть приходится сохранять и реинвестировать в банкролл. Но если у вас не получается с покером, то вы оказываетесь с уродливым пробелом в резюме. И объяснить его при найме на работу почти так же сложно, как нахождение в тюрьме.

Потеря социальных и профессиональных навыков. Из первого пункта вытекает ещё одна игнорируемая игроками проблема. Долгая регулярная работа покеристом без совмещения с какой-либо работой или даже учёбой вне игры приводит к тому, что не связанные с ней скиллы притупляются. Со временем человек превращается в покериста «и только». Он выпадает из других сфер, перестаёт разбираться в различных вопросах не только на профессиональном, но даже на обывательском уровне. Он переживает отрыв от реальности, утрачивая адекватную способность поддерживать разносторонний социальный контакт. И когда у него появляется желание взять паузу от игры или сменить сферу — он сталкивается с отсутствием развитых навыков для этого и необходимостью учиться многим вещам фактически с нуля.

Нужен ли покеристам социальный контакт?

Общественное порицание. Хотя между странами и группами людей отношение к азартным играм разнится — например, во многих странах Азии гемблинг является неотъемлемой частью культуры, но в других он запрещён и активно порицается — покеристам достаточно часто приходится сталкиваться с непониманием со стороны общества.

Особенно это касается отношений внутри семей на постсоветском пространстве, где игрок в покер — это стереотипный лудоман, который «проиграет в карты квартиру» и всё в таком духе. Из-за этого покеристы пребывают в «ситуации без победителя», например:

  • Если ты работаешь и играешь в покер — последнее воспринимается окружающими с осуждением как трата денег на впустую, на вредную привычку;
  • Если ты не работаешь и играешь в покер — тебя лейблируют лудоманом;
  • Если ты зарабатываешь в игре на жизнь (особенно много) — это списывают на удачу, а не на твои скиллы, игнорируя сам факт их наличия. Бонусом тебе могут предрекать скорый крах, потому что удача закончится;
  • Если ты попадаешь в даунсвинг — тебе постоянно указывают на то, что ты просто просаживаешь деньги в своей лудильне, вместо «работы на нормальной работе».

Как итог, сохранение «нормальной» работы с социальной и карьерной точки зрения выглядит более правильным решением, чем уход с неё. В конце концов, помимо избегания большей части перечисленных проблем, она даёт ещё и финансовую безопасность, снимая часть стресса из-за денег с покера.

Однако, совмещение такой работы с покером может вредить результатам в игре, поскольку:

  • Работа утомляет. Как отмечает Бен Ролле, после работы человек садится играть усталым, у него понижена концентрация и на него давит фактор необходимости отдохнуть и выспаться перед следующим рабочим днём. Всё это видёт к принятию неадекватных решений во время игры, что сказывается на винрейте.
  • Работа ускоряет накопление стресса. Вы устаёте, нервничаете, расстраиваетесь из-за ситуация на своей постоянной работе — это неизбежно накладывается на стресс от неприятных ситуаций в покере, повышая вероятность принятия непродуманных решений и ускоряя впадение в тильт.
  • Работа загружает проблемами. Редко какая «нормальная» работа не приносит человеку головную боль — необходимость решения сложных проблем, комплексные задачи для детального обдумывания, разрешение социальных конфликтов. Всё это остаётся в вашей голове после работы и приходит за покерные столы — даже умение разделять «рабочую» и «покерную» головы не всегда может спасти от отвлечения на насущные проблемы во время игры.

Из-за всех этих факторов к совмещению работы и покера или отказу от работы в пользу игры нужно подходить продуманно и осторожно, чтобы не навредить себе с разных стороны.

Интересно, что некоторые топовые регуляры по мере достижения успеха в покере всё больше смещают своё внимание с постоянной занятости в игре на другую работу. Иногда она сопряжена с покером — как открытие покерного фонда Артёмом Веженковым и Андреем Новаком, а иногда абсолютно с ним не связана — как создание клуба для кибер-спортсменов Беном Ролле или финансирование строительства социальных объектов Фёдором Хольцем.

Хольц, кстати, объяснил свой уход из регулярной игры в бизнес так:

Я выгорел и устал от покера, мне захотелось взять перерыв — а поскольку одной из самых привлекательных вещей для меня всегда было изучение чего-то, то вполне логичным выглядело начать собственный бизнес. Не могу сказать, чтобы у меня всегда была мысль «Ох, мне нужно создать свой дело!». Меня занимало множество вещей, я пробовал себя в них и часть впоследствии реализовалась в полноценных предприятиях.

Обстановка на «рабочем» месте и дома

Вторая неправильно понимаемая или даже игнорируемая игроками концепция: поддержание хорошей обстановки дома и/или на рабочем месте (в том числе — рабочей зоне квартиры/дома).

Для многих это ограничивается оснащением места: удобное кресло, хорошая техника, оборудование для климат контроля и так далее.

Это является хоть и важной, но лишь малой части понятия «обстановки». Действительно, возможность играть в тишине, удобстве и физическом уюте влияет на то, каких результатов вы будете добиваться — в первую очередь, уменьшая физическую усталость и стресс от потенциальных технических проблем.

Что расстраивает покеристов в игре и как с этим справляться

Однако, гораздо большее значение для вашего винрейта имеет психологическая обстановка. Неплохим примером этого являются истории, когда покеристы расстаются со своими партнёршами и сразу начинают заносить. Из недавнего — такое было летом 2023 с Джозефом Альтмонтом. Его история хорошо описывает психологическую подоплёку понятия «обстановки» дома:

Я зарабатывал в покер кешем с 2010 по 2014, но потом бросил, потому что моя теперь уже бывшая девушка постоянно говорила: «быть игроком в покер — неприемлемое занятость, ты не должен этим заниматься». Стоило с ней расстаться — и я выиграл первый в карьере браслет WSOP.

Развернём мысль — правильная, здоровая, хорошая обстановка дома для игры в покер, это когда:

  • У вас нет конфликта с близкими из-за игры;
  • Вы чувствуете поддержку в своей занятости;
  • К вашим игровым сессиям относятся с уважением, не мешая и не отвлекая от них;
  • Результаты, неудачи и сложности, связанные с покером, не обесцениваются.

Если перечисленного нет — это напрямую влияет на ваш винрейт, поскольку внутри головы фоном есть неприятие близких, страх их порицания и отвержения. Под таким давлением принимать конструктивные решения во время сессии гораздо сложнее, зато риск впадения в тильт и совершения ошибок на порядок выше.

Правильная организация отдыха

Усталость может копиться — не только на физическом, но и на психологическом уровне. Одной из больших ошибок покеристов в плане организации отдыха является отсутствие реального полноценного абстрагирования от всего, что сопряжено с покером.

Например, они расслабляются после долгой онлайн-сессии, играя в компьютерные игры или смотря видео/кино на ПК. Так, безусловно, может отдохнуть мозг, но не тело — ведь вы остаётесь перед экраном в стационарном положении, продолжаете оказывать на него ту же нагрузку, что и во время игровой сессии.

Ещё один вариант неправильного отдыха — просмотр видео, связанного с покером. Вы можете смотреть или слушать их на беговой дорожке или во время прогулки — и думать, что отдыхаете, ведь вы перестали сидеть. На деле, отдыхает ваше тело, но не мозг. Даже хайлайты стримов, представляющие собой смешные нарезки, продолжают нагружать ваш ум покерным контентом и мыслями о нём.

Заключительный пример — переход между форматами игры. Если вы думаете, что живая хомка с друзьями после игровой сессии в онлайн-покер — это полноценный отдых, то ошибаетесь. Несмотря на активную социализацию в такой ситуации вы всё равно получаете слишком много информации о покере, а значит не даёте своему мозгу нормально отдохнуть.

Для правильной организации отдыха можно следовать простым советам Патрика Тардиффа:

  • Берите полноценные перерывы от покера каждый раз, когда чувствуете потребность отдохнуть — и отдыхайте столько, сколько нужно;
  • Исключайте контакт с любым контентом, связанным с игрой, когда заканчиваете игровую и обучающую сессии;
  • Кардинально меняйте деятельность — занимайтесь спортом вне дома, сходите в лес или на выставку, уберитесь или приготовьте еду.

Важно! Если отдых перетекает для вас в состояние прокрастинации, когда вы постоянно откладываете возвращение к игре под предлогом необходимости ещё немного отдохнуть — обратитесь к психологу, чтобы разобраться с причиной и взять это под контроль.

Если же вы постоянно чувствуете себя усталым, а отдых не меняет состояние — обратитесь к терапевту, поскольку это может быть реакцией на физиологические или ментальные проблемы.

Недиагностированные проблемы психики

К слову о ментальных проблемах: их обсуждение лишь недавно перестало быть табу в покерном сообществе, хотя до полноценного принятия и открытого повсеместного диалога ещё далеко.

Покеристы в целом довольно поверхностно и безразлично относятся к своему психологическому состоянию и диагностике потенциальных проблем, даже несмотря на их прямую связь с устойчивостью к тильту.

Почему покеристам нужно говорить о ментальных проблемах

Примеры «популярных» проблем психики покеристов, которые никак не связаны с игрой, но мешают успеху в ней:

Этот список — не исчерпывающий, пункты в нём объединяет наличие особенностей психики, которые влияют на принятие человеком решений как в жизни, так и в покере. Хотя все люди считают себя априори психически здоровыми — нормальными — без диагностики у специалиста утверждать этого нельзя.

Если у вас есть сомнения в своём психическом здоровье или вы замечаете за собой некомфортные вам психологические реакции:

  • Вспышки гнева;
  • Невозможность быстро успокоиться;
  • Затяжное чувство уныния;
  • Раздражительность;
  • Навязчивые негативные мысли;
  • Высокую тревожность;
  • Апатичность — потерю интереса к ранее любимым вещам и делам;
  • Склонность прокрастинировать — откладывание задач «на потом» и поспешное исполнение на дедлайне;
  • Избегающее поведение — когда вы начинаете уклоняться от каких-то задач, даже если они не являются сложными или неприятными;
  • Быструю потерю концентрации;

И так далее — обратитесь к специалисту. Терапевт поможет вам проверить показатели организма, чтобы исключить физиологические причины состояния. Психиатр — диагностировать расстройства психики и подобрать лечение. Психотерапевт или психолог — разобраться в причинах реакций и взять их под контроль.

Здоровый образ жизни с поправкой на свои особенности

ЗОЖ — это не просто мем: образ жизни влияет на самочувствие человека гораздо больше, чем может казаться на первый взгляд.

Неправильное питание ведёт к нарушению баланса веществ в организме, что может провоцировать развитие как физиологических, так и психических проблем.

Отсутствие регулярной физической активности также наносит организму вред, ведя к застою крови, износу суставов, искажению осанки и другим бедам.

Нерегулярный и недостаточный сон способствуют отмиранию клеток мозга.

Вредные привычки наносят организму комплексный и зачастую непоправимый ущерб, негативно влияя на все системы.

Хотя здоровый образ жизни в 2023 популярен как модное течение для эффективности подходить к нему нужно индивидуально. И этим люди пренебрегают не только в покерной сфере, но и за её пределами. Всё потому, что им хочется иметь простое решение — универсальный и подходящий всем ответ на вопросы здоровья. Но это так не работает.

Почему нужно заботиться о своём здоровье: мысли Даниэля Негреану

Программа тренировок и медитации Эспена Йорстада создана исключительно под него. Уход Даниэля Негреану в вегетарианство не является панацеей для быстрого достижения успеха и улучшения самочувствия. Сектантские традиции конюшни Брина Кенни могут нанести конкретно вашему организму непоправимый вред.

Тем не менее, некоторые универсалии в вопросах ЗОЖ для покеристов есть — о них больше всех на регулярной основе пишет Бен Ролле:

Соблюдайте комфортный режим дня — не зацикливайтесь на 8-часовом рабочем дне, правиле 30 минут и подобных вещах: ваш режим должен состоять из комфортных для вас промежутков для деятельности и отдыха.

Придерживайтесь здоровой диеты — сходите к диетологу с медицинским образованием и составьте план питания с учётом ваших индивидуальных особенностей. Избегайте популярных диет из Интернета.

Следите за режимом сна — ложитесь для долгого сна в одно время и вставайте в одно время, не пренебрегайте «power nap» (коротким сном).

Для полноценного сна — проведите эксперимент и вычислите, когда вы высыпаетесь лучше всего: вам нужно отметить время засыпания, количество часов сна и время пробуждения.

Обязательно подберите комфортный и безопасный инвентарь для сна (кровать, матрас, подушки), а также поддерживайте приятную температуру и обеспечьте себе приток свежего воздуха.

Для короткого «бодрящего» сна: раз в день принимайте удобное расслабленное положение лёжа или полулёжа, закрывайте глаза и отдыхайте от 10 до 30 минут.

Регулярно занимайтесь физкультурой — играйте в спортивные игры, делайте упражнения дома или посещайте спортзал. Сам формат физнагрузки не важен — главное, чтобы она была систематической, не переутомляла ваше тело и приносила удовольствие.

Контролируйте своё здоровье — своевременно посещайте врачей для рутинных проверок здоровья и не забывайте оперативно обращаться к ним при возникновении неожиданных проблем или изменении самочувствия.

Другие статьи спецпроекта Покерофф и ПокерОК вы можете найти по тегу #Спецпроект ПокерОК.