Наряду с хорошим отдыхом, регулярной физической нагрузкой и здоровым питанием, важным элементом правильной подготовки к игровой сессии является создание идеальной атмосферы. Речь идёт не про свечи, ароматические палочки, картины на стенах и подобное — в новой статье совместного проекта ПокерОК и Покерофф мы предлагаем вам сконцентрироваться на более прозаичных, но важных частях атмосферы: микроклимате и освещении рабочей зоны.

Какие параметры микроклимата важны?

Как бы хорошо вы не готовились к игровой сессии, если в помещении, где вам предстоит провести несколько часов за компьютером, слишком жарко или холодно, сухо или влажно, эффективно играть будет тяжело. И не только играть, но и заниматься другими делами, поэтому даже при строительстве общественных и жилых зданий в странах уделяется большое внимание тому, чтобы соблюдать требования по микроклимату.

Например, в РФ опорным в этом вопросе является межгосударственный ГОСТ 30494-2011. Главным «героем» в этом документе является воздух, поскольку именно он воздействует на человека сильнее всего.

Двумя ключевыми характеристикам воздуха для жилых помещений из этого ГОСТа являются температура и влажность — их рекомендуемые показатели различаются между временами года, а также по индивидуальным показаниям для людей (например, детям нужна более высокая влажность, чем взрослым).

Показатель Тёплое время года Холодное время года
Температура 22-25 градуса Цельсия 20-23 градуса Цельсия
Влажность 30-60% 30-45%

С двумя другими характеристиками — чистотой и свежестью — ситуация обстоит чуть сложнее. Их оценивают по количеству углекислого газа в воздухе, что без специального оборудования и лабораторного анализа сделать достаточно сложно.

На бытовом уровне примерно оценить необходимость в очистке или освежении воздуха можно эмпирическим методом:

  • Чистота — по визуально заметному количеству пыли, шерсти и ворса от тканей в помещении, а также степени лёгкости глубокого вдоха;
  • Свежесть — по уровню контраста между воздухом в помещении и воздухом из открытого окна при вдохе.

Свежесть имеет ключевое значение с точки зрения снабжения вас кислородом. При избытке углекислого газа организм недополучает кислород — а он является важнейшим элементом химических процессов, нужных для поддержания жизнедеятельности, особенно — связанных с мыслительной деятельностью.

Отсутствие контроля за свежестью воздуха может привести к кислородному голоданию (гипоксии), которая проявляется в первую очередь через:

  • Головные боли;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Сонливость;
  • Утомляемость;
  • Головокружение;
  • Рассеянность;
  • Заторможенность.

Длительная гипоксия ведёт к потери ориентации в пространстве и может провоцировать появление хронических заболеваний, причём преимущественно связанных с высшей нервной деятельностью.

Что касается чистоты воздуха, то вдыхание инородных частиц в большом количестве ведёт к загрязнению слизистой дыхательных путей и лёгких, «закрывая» тканям, поглощающим из воздуха кислород, доступ к нему. Это тоже может приводить к гипоксии, а ещё — к подсушиванию тканей, из-за чего они трескаются и становятся менее защищёнными от заселения бактериями и вирусами.

Именно поэтому кроме чистоты воздуха большое значение играет его влажность — хотя чистый сухой воздух не загрязняет эпителий, он сушит его как снаружи, так и внутри, что напрямую влияет на работу иммунитета и самочувствие человека.

Слишком сухой воздух вызывает раздражение кожи, стимулируя её к избыточному выделению сала — а у слизистых покровов, соответственно, слизи — чтобы компенсировать недостаток влаги. Кроме того, сухость стимулирует жажду, компенсация которой обильным питьём может перегружать почки и печень.

При этом избыток влаги тоже вреден — из-за него в помещении может появиться плесень, воздух становится более «тяжёлым» для вдыхания и менее насыщенным легко усваиваемым кислородом, а эпителий страдает от необходимости сокращать обычные для него выделения, чтобы поддерживать баланс.

Здесь на сцену также выходит температура, поскольку от её сочетания с влажностью сильно зависит самочувствие человека — например:

  • Высокая температура + сухой воздух = избыточное потоотделение и выделение кожного сала, синдром «сухого» глаза, кожный зуд, першение в горле;
  • Низкая температура + сухой воздух = дрожь, воспаления глаз, снижение работоспособности, рассеивание внимания, болезненное самочувствие;
  • Высокая температура + влажный воздух = сонливость, головокружение, чувство «липкости» на коже, образование мокроты, заложенность носа, проблемы с дыханием;
  • Низкая температура + влажный воздух = невозможность согреться, проблемы с дыханием, дискомфорт в дыхательных путях, кожный зуд, потеря концентрации.

Следя за показателями микроклимата и своим самочувствием, вы можете защитить себя от большинства перечисленных проблем.

Почему нельзя забывать про правильное освещение?

Большую часть рабочего времени покеристы проводят перед монитором компьютера, который излучает им в глаза свет разной степени яркости. Но если в это время освещение вокруг будет слишком ярким или избыточно тусклым, то рано или поздно игрок заметит ухудшение зрения — а ещё появление головных болей, повышение давления в глазах и нарушение способности фокусировать взгляд на объектах разной величины.

Чтобы подобных проблем не было — или их появление как минимум отодвинулось на длительное время — нужно с умом подходить к освещению. С учётом того, что монитор излучает направленный свет прямо человеку в глаза, для компенсации его воздействия остальное освещение в помещении должно находится в том же цветовом спектре, но быть рассеянным и создавать вокруг рабочего места равномерно освещённую зону достаточной яркости.

Простым ориентиром в этом вопросе является ещё один ГОСТ — Р 55710-2013. По нему освещённость рабочего места должна быть не менее 200 Люкс — если перевести в Люмены, которыми оценивают мощность светового потока лампочек, то тоже будет 200. При покупке ламп стоит выбирать светодиодные, поскольку лампы накаливания нагревают и сушат воздух, а люминесцентные токсичны.

Помните: место вашего проживания напрямую влияет на работу с освещением. Например, в местах с длинным днём и избытком солнца лучше оборудовать пространство так, чтобы пользоваться преимущественно естественным светом. В таких условиях искусственный свет пригодится вам только в тёмное время суток.

Если же день в вашем регионе короткий или за окном чаще всего пасмурно — закупите и расставьте в помещении несколько светильников рассеянного и прямого света так, чтобы поддерживать в течение игровой сессии комфортное освещение в том же спектре и интенсивности света, что излучают ваши мониторы.

Приборы для создания идеальной атмосферы

Для определения и оценки параметров микроклимата существуют приборы разного рода:

  • Анемометр — измеряет скорость движения воздушных потоков;
  • Гигрометр — измеряет влажность воздуха;
  • Термометр — измеряет температуру воздуха;
  • Фотометр/Люксометр/Яркометр — измеряют степень освещённости помещения.

Чаще всего наиболее точные приборы такого рода продают в специализированных магазинах для инженерно-технических работ, но как минимум гигрометр и термометр можно найти в обычных магазинах, в том числе на Озоне, Яндекс.Маркете и Вайлдберриз.

Начать оснащение помещения приборами лучше всего с покупки гибридного гигрометра-термометра — они компактные, стоят дёшево и помогают приблизительно оценить, есть ли в вашем помещении проблема.

Когда вы будете точно знать, что у воздуха в вашем помещении есть проблемы, настанет время выбора подходящих приборов для их исправления.

Важно: мы не будем отдельно писать про батареи и кондиционеры, поскольку эти типы климатических приборов наиболее популярны и известны большинству людей.

Увлажнители воздуха

  • Ультразвуковые — разбивают воду на микрочастицы и распыляют по воздуху;
  • Паровые — превращают воду в тёплый или холодный пар и выпускают в помещение;
  • Холодного испарения — набирают воду из ёмкости на фильтр, с которого она испаряется естественным путём.

В зависимости от размера помещения и уровня влажности в нём, можно как приобрести маленький настольный прибор, который будет увлажнять только вашу рабочую зону, так и более крупный для всего помещения целиком.

Некоторые увлажнители включают функционал по ионизации помещения (эффективность которого не доказана) и встроенные термометр и гигрометр. Ориентироваться на последние мы не рекомендуем — из-за непосредственного нахождения на увлажнителе они не могут давать достоверную информацию.

Помните, что когда вы начинаете увлажнять помещение, в котором длительное время было очень сухо, для изменения реального уровня влажности должно будет пройти несколько дней постоянной работы прибора. Дело в том, что пористым материалам — особенно тканям и дереву — нужно много времени, чтобы впитать влагу из воздуха, так что именно они будут её впитывать в первые дни, пока не наберут нужное количество. Только после этого влагой начнёт насыщаться уже непосредственно сам воздух.

Осушители воздуха

  • Сорбционные — внутри вращаются цилиндры из специальных материалов, которые поглощают влагу, немного нагревают воздух и выпускают наружу подсушенным. Это похоже на кондиционер, только воздух не просто нагревается или охлаждается, а ещё и целенаправленно избавляется от влаги;
  • Фреоновые — опираются на конденсацию и испарение влаги на высокой скорости;
  • Комбинированные — используют оба предыдущих метода, но при этом не перегревают и не переохлаждают воздух.

Осушитель стоит использовать только если влага в вашем помещении стабильно превышает 60% — например, если вы живёте в прибрежной зоне. Ни в коем случае не ставьте осушитель в непосредственной близости от своего рабочего места — он будет в первую очередь сушить воздух рядом с собой, из-за чего в этой зоне всегда будет пересушено.

Очистители воздуха

Виды различаются исключительно по материалу фильтров внутри — вода, грубой очистки, тонкой очистки, уголь, ионизатор, HEPA, озонатор и так далее. Принцип работы при этом у всех один: всасывание воздуха с пропусканием через фильтр и выпуск обратно в очищенном виде.

Фильтр стоит выбирать с учётом того, с чем в вашем помещении есть проблемы. Например, водный фильтр подойдёт тем, у кого основной проблемой являются пыль и шерсть, а HEPA — тем, кому нужна очистка воздуха от микрочастиц кожи, пыльцы и других мелкодисперсных аллергенов.

Бонус: ТОП-5 лайфхаков для поддержания микроклимата

  1. Уберите из рабочей зоны пылесборники. Мягконабивная не кожаная мебель, ковры, половики, различная одежда и обувь, а также другие предметы из тканей и шерсти отлично собирают пыль и насыщают воздух различным мелкодисперсным мусором. Чтобы уменьшить степень загрязнения воздуха и снизить его сухость, оградите рабочую зону от перечисленных предметов.
  2. Регулярно проветривайте помещение. Здесь работает правило — чем чаще и дольше, тем лучше, кроме холодного времени суток. Если на улице не комфортная температура или неблагоприятные погодные условия, обеспечьте хотя бы 3 проветривания в день.
  3. Поставьте в помещении растение, увлажняющее воздух. Некоторые растения способны не просто впитывать воду из земли, но и испарять её вместе с излишками самостоятельно выработанной воды. Например, к ним относятся папоротники, фикусы, плющ, алоэ и рододендрон — последний стоит выбрать, если у вас в помещении не бывает домашних животных и детей, а также вы там не ночуете, поскольку он синтезирует некоторые токсичные вещества, которые выделяет ночью.
  4. Регулярно очищайте рабочее место. Это касается не только пола, но и поверхности стола, всей периферии рабочего места и самого компьютера или ноутбука. Техника постоянно притягивает пыль, а также нагревает воздух и гоняет его через элементы внутри себя, что снижает относительную влажность и загрязняет его.
  5. Избегайте мебели из ДВП и ДСП. Она более пористая и влагоёмкая, чем мебель из цельного дерева, пластика, металла и стекла, поэтому сильнее будет забирать влагу из воздуха.

Предыдущие статьи спецпроекта Покерофф и ПокерОК