Леность по праву считается одной из основных причин невозможности игрока в покер собраться и начать работать над игрой, закрепить расписание и следовать ему, а зачастую даже — начать движение в сторону профессиональной покерной карьеры.
Однако, несмотря на негативный флёр вокруг лени, с психологической точки зрения она может приносить игроку много пользы — и в первой статье 2025 года для совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы расскажем вам, каким образом это происходит.
Важно! Часто вернуться в себя после долгого отдыха или праздников может быть сложно отнюдь не из-за лени. Если вы чувствуете, что причина не в ней — помочь её идентифицировать и понять, что делать, вам могут другие статьи нашего спецпроекта:
- Как вернуться в покер после долгого отдыха
- Хроническая усталость покериста: что делать?
- Покеристы и «синдром праздничного сердца»
Что такое лень?
Согласно исследованию феномена лени в образовательном пространстве, лень — это форма прокрастинации (постоянное откладывание дел на потом), которая является выбранным человеком ответом на накопленный стресс.
По мнению авторов исследования, лень обычно появляется на участках «круга прокрастинации», которые сопряжены с активным избеганием неприятного дела и получением удовлетворения от его откладывания.
Степень склонности к лености и глубина её проявления обусловлены тремя факторами:
- Врождёнными особенностями — темперамент человека;
- Социальным влиянием — самооценкой человека;
- Влиянием среды — уровень стресса.
При этом по наблюдениями учёных, чем ближе самооценка к крайним значениям — тем выше склонность к лени и стремление отложить выполнение неприятных дел на будущее.
Однако, не все учёные согласны с таким объяснением до буквы. Например, доктор медицинских наук Ниил Бёртон уверен, что лень — это преобладание мотивации сэкономить усилия и энергию над мотивацией сделать правильное, лучшее или ожидаемое от нас дело.
По его мнению, лень не является формой прокрастинации, поскольку ленящийся человек не демотивирован. Она представляет собой выбор, нормальную реакцию психики на столкновение с делом, результат которого принесёт меньше вэлью, чем требует усилий для достижения.
При этом авторы обеих трактовой сходятся в том, что лень может быть не только негативным, но и позитивным мотиватором.
Негативная лень воплощается в потере желания заниматься работой — какими-то серьёзными делами — с одновременным скачком мотивации к развлечению и расслаблению. От подобной лени, например, долгое время страдал покерпро Кенни Халлерт:
Я всегда был ленивым. Найти мотивацию учиться для меня всегда было сложнее всего. Но как только я начинаю, все идёт хорошо. Главная проблема — начать вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телик.
Позитивная лень стимулирует человека не полностью отказаться от выполнения какой-то задачи, а найти способ достичь цели с минимальными затратами энергии и сил. Именно под её воздействием Фил Хельмут годами не меняет стиль игры — он просто не считает это наиболее эффективным для достижения результатов:
Я каждый год смотрю на новые теории, но предпочитаю оставаться при своих — они больше подходят под мой навык чтения оппонентов. Мои теории очень от этого зависят.
Между этими двумя видами находится нейтральная лень или лень растерянности, вызванная непониманием ценности дела или движения к цели. В декабре 2024 чемпион Main Event WSOP 2024 Джонатан Тамайо как раз столкнулся с такой именно из-за победы в одном из главных покерных событий мира:
Я, правда, не знаю, как теперь работать над игрой и что делать. Выиграть Main Event WSOP — нереальная цель для любого игрока. Но мне удалось. Теперь мне не нужно гриндить офлайн кеш на средних лимитах часами. Но я до сих пор не знаю, как работать над игрой и в какую сторону двигаться.
Разница между ленью, депрессией, апатией и потерей мотивации
Ключевая разница между четырьмя перечисленными в заголовке состояниями в том, что лень — единственное, что человек выбирает как реакцию самостоятельно и от чего он может отказаться.
При депрессии покерист теряет интерес к повседневной жизни — он чувствует эмоциональную пустоту, душевную высосанность, потерю способности концентрировать внимание и адекватно принимать решения, а также испытывает нарушение сна и аппетита. Депрессия может развиваться по множеству причин, выявление и регуляция которых невозможны без помощи специалиста.
Депрессия унесла жизнь легенды покера Мэтта Марафиоти
При потере мотивации покерист откладывает конкретные дела на потом, потому что не хочет столкнуться с негативным исходом от них, а также саботирует свою работу, потому что не заинтересован в её выполнении. При этом остальные интересующие его аспекты жизни продолжают его мотивировать. Потеря мотивации обычно связана с длительной неудовлетворительностью получаемыми результатами или сопровождающими работу факторами, которые приводят к накоплению стресса до точки профессионального выгорания игрока в покер. Возвращение мотивации зачастую происходит в иной форме, поскольку напрямую зависит от устранения негативных ожиданий.
Почему RomeoPro потерял мотивацию и планировал уйти из покера
При развитии апатии покерист переживает критическое снижение общей мотивации — утрачивает способность инициировать какие-либо действия, теряет интерес к общению, любопытство и стремление к саморазвитию.
Все три описанных состояния не выбираются человеком, а настигают его. Они не поддаются самостоятельному контролю, требуют внешних перемен и не могут быть «побеждены» усилием воли.
Когда покеристу стоит прислушиваться к лени
В идеале, вам стоит уважать свою лень каждый раз, потому что её появление указывает на то, что пришла пора переосмыслить поставленную перед вами задачу и найти для неё менее ресурсозатратное решение, если это возможно.
Однако, есть также две ситуации, когда лень требует обязательного внимания — независимо от того, в каких обстоятельствах она появилась:
- Когда леность сопровождается интенсивным внутренним протестом. Это сочетание требует избытка силы воли для стимулирования к действию, потому что вам нужно преодолевать две преграды сразу. Ваш мозг протестует не без причины — вместо занятия делом лучше постарайтесь определить причины этой реакции.
- Когда вы чувствуете стыд за лень. Если вы упрекаете себя за лень — может статься, что вы не привыкли отдыхать и из-за внутренних причин считаете бездеятельность чем-то плохим. Попробуйте понять, почему необходимость в отдыхе вызывает у вас негативные эмоции, а если вам сложно разобраться самостоятельно — обратитесь к психотерапевту.
Способы побороть лень для игрока в покер
Упомянутый в первом разделе Ниил Бёртон уверен, что единственный способ побороть лень — это прийти к более качественному пути организации жизни через размышления о природе и причинах вашей лени.
Менее философски настроенные ученые и покеристы рекомендуют выполнять упражнения для «разрыва круга прокрастинации» и менять некоторые аспекты жизни, чтобы снизить влияние лени на вашу мотивацию и помочь себе не откладывать дела.
Метод Alpen
- Составьте список своих дел и сроков, за которые каждое из них нужно сделать.
- Оцените и запишите, сколько времени вам нужно для выполнение этих дел.
- Добавьте резервное время в разумных пределах на случай форс-мажора.
- Расставьте дела по приоритету с учётом важности, дедлайнов и требуемых затрат по времени.
После этого у вас будет два пути действия.
Первый — от самых сложных дел. Лучше всего подходит для тех, кто обычно бросает дела на полпути. Если у вас есть небольшое число самых сложных задач — поставьте их в начало списка и начните выполнять по очереди, стараясь не раздумывать об их сложности. Тогда после их завершения остальные дела пойдут у вас гораздо легче.
Второй — от самых простых дел. Лучше всего подходит для тех, кто испытывает проблемы с мотивацией к начинанию выполнения задач, но втягивается по ходу. Следуйте по списку от самых пустяковых дел к самым важным — так вы наберёте энергию на продолжение действа и при этом освободите себе время для самых сложных задач, требующих больше внимания.
Техника Джареда Тендлера
Ментал-коуч и доктор психологических наук Джаред Тендлер, специализирующийся на работе с покеристами, гольфистами и предпринимателями, считает одним из лучших способов взять свою лень под контроль технику «Знай свои почему».
Техника очень проста: вам нужно взять все свои цели и вехи на пути к их достижению и расписать для каждой причины, по которым вы хотите их достичь.
Наличие такого списка, особенно для сложных долговременных задач, помогает:
- Прояснить и уточнить в деталях своих цели;
- Получить шпаргалку для возвращения себя к работе при отступлении с пути;
- Структурировать собственные приоритеты и лучше понять самого себя.
Детальнее об этой технике читайте в статье с советами Джареда Тендлера для покеристов.
Метод Шаламова
Ещё в 2016 году Михаил «innerpsy» Шаламов делился в своём блоге на Покерофф довольно простым и действенным лайфхаком по борьбе с ленью и прокрастинацией: ходить на работу.
Речь здесь не про «бросайте покер и идите на завод», а про организацию отдельного рабочего пространства — съёмной квартиры, кабинета или хотя бы изолированного угла в своём текущем жилище — и фиксации графика его посещения для игры в покер.
Миша описывал пользу от этого так:
Отклонение от рутины, которой я был подвержен на протяжении последних 5 лет, возможность изменить ряд процессов, которые тормозили мое развитие из-за ряда моих неоптимальных качеств, таких как лень и прокрастинация — все это было как глоток свежего воздуха.
Техника Виктора Малиновского
Эту технику Limitless рекомендовал в 2022 через Инстаграм, назвав её «техника 3, 2, 1».
Её суть проста: вместо размышлений о неприятном деле и откладывании на потом, вам надо сесть перед местом, где вы планируете работать, а затем сказать себе — «3, 2, 1 — начали!». И начать делать.
Дополнительным стимулом стоит сварить себе какао или горячий шоколад с молоком / сливками, обязательно добавив в него столовую ложку кокосового масла «для бодрости мозга».
Ищите другие статьи совместного проекта по тегу #Спецпроет ПокерОК на сайте Покерофф.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!